跑步、踢球、跳绳，羽毛球等等······越来越多运动出现在我们的生活中，在运动激烈的竞技中，意外受伤时有发生，其中脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，它是指踝关节超过正常活动度，如过度内翻或外翻或旋转伤力，使周围结构发生牵拉或撕裂伤，导致关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等损伤。

什么是脚踝扭伤

踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤。多由于行走或跑步时路面不平或上下楼梯、走坡路不慎踏空或骑车、踢球等运动中不慎跌倒，踝关节骤然向一侧活动而超过正常的活动度时，就会导致关节周围的软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生损伤。

扭伤后怎么应急处理

1、休息。停止走动，静止休息，避免二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

2、冷敷。可以使用毛巾包裹冰袋冰敷患肢，降低局部的温度。冷敷应在受伤后立即进行，一般持续伤后48小时内，冷敷每次30分钟，每次间隔2～3个小时。

3、加压包扎。通过使用弹力绷带包裹踝关节的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。但不应过度加压，以免远端肢体肿胀、缺血。

4、抬高患肢。将受伤的肢体抬高超过心脏的水平，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，减轻肿胀。

5、石膏固定。这是一种强迫性的制动方法，目的是让患肢能够充分休息，避免活动过程中加重原有损伤，给韧带等组织恢复提供一个良好的条件，这样不仅有利于组织修复，还有利于消肿。

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