饭后一根烟，赛过活神仙。

可是你点燃的，真的是“快乐”吗？

生活中我们身边总会有烟不离手的人，为的就是寻求短暂的快乐，麻痹一下焦虑的神经，可是长期吸食香烟带来的健康问题却是无法逆转的。

更可怕的是，以下这4种在市面上售卖的香烟竟早就被列入到了“黑名单”，这些你都抽过吗？

吸烟有害健康

老王的想法，代表了许多烟民的心声，他们常常以一些长寿的吸烟者为例，认为吸烟并没有那么大的危害。

但事实真的如此吗

据世界卫生组织的数据显示，烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，以及一氧化碳、氢氰酸、氨气等上百种有毒有害物质，这些物质进入人体后，会对各个器官和系统造成慢性损伤。

一份来自权威医学杂志的报告指出，吸烟者中至少一半会因吸烟而提早死亡，他们的平均寿命比不吸烟者足足少了10年。

面对这些触目惊心的数据，一些烟民下定决心戒烟，却又一次迷失在琳琅满目的烟草制品中。

1. 电子烟

电子烟近年来风靡全球，它以无烟、低害的形象吸引了大批年轻消费者，很多人认为电子烟没有明火，只是加热产生蒸汽，应该没有传统香烟那么大的危害。但事实真的如此吗?

电子烟虽然不燃烧烟叶，但其烟液中含有的尼古丁、丙二醇等物质，在高温加热下同样会产生有害物质。

一项针对31种电子烟液的研究发现，其中的尼古丁含量差异很大，有的甚至是普通香烟的数倍，此外，电子烟液中还可能含有重金属、致癌物等有害成分。

吸食电子烟虽然不会产生焦油，但仍然会对呼吸系统造成刺激和损伤，一些研究发现，长期使用电子烟会导致气道炎症，增加慢性咳嗽、咽喉不适等症状。

同时，电子烟也会影响心血管健康，增加心律失常、心肌梗死等疾病的风险。

更令人担忧的是，电子烟对青少年的吸引力很大，调查显示，许多青少年是在好奇心的驱使下尝试电子烟的。

他们的身心发育尚未成熟，尼古丁等物质会对大脑发育造成不可逆的损伤，影响认知和情绪控制能力，甚至诱发精神疾病。

2. 爆珠烟

爆珠烟的独特体验吸引了不少年轻人，他们觉得爆珠的感觉很刺激，不同口味也带来新鲜感，然而，这种看似有趣的体验，却可能给健康埋下隐患。

爆珠烟在燃烧过程中，不仅会释放普通香烟中的有害物质，还会产生胶囊材料燃烧的副产物，这些物质的安全性尚不明确，但有研究表明，其中的某些成分可能具有致癌性。

此外，爆珠中的香精也并非天然无害。，这些香精多为人工合成，在高温燃烧时可能会分解产生有毒物质。

一些研究发现，频繁吸食爆珠烟的人，呼吸道症状如咳嗽、气喘等明显高于普通烟民。

爆珠烟的另一个风险在于，它很可能诱导人们吸烟上瘾，调查发现，爆珠烟民的日均吸烟量比普通烟民高出20%左右。

新奇的口味刺激了他们的味蕾，却让他们在不知不觉中吸入了更多尼古丁。

3. 细支烟

但这种观点其实是一个误区，虽然单支细支烟的烟丝量的确比普通香烟少，但烟民往往会通过增加吸烟频率来补偿。

一项研究让吸食细支烟和普通烟的人各自吸到满意为止，结果发现，细支烟人平均需要吸食3支，而普通烟只需1.5支。

也就是说，细支烟人为了获得同等的满足感，反而吸入了更多的烟雾。

另一个实验则从侧面印证了细支烟的危害，研究人员分别在密闭空间内燃烧等量的细支烟和普通烟，结果发现，细支烟燃烧后产生的PM2.5浓度反而略高于普通烟。

这可能是因为细支烟的填充物较疏松，燃烧不完全导致的。

由此可见，细支烟的危害并不比普通香烟小，对于希望通过吸食细支烟来减轻吸烟危害的人来说，这无疑是一个警示。

4. 茶烟

但是，茶叶在高温燃烧时，同样会产生一氧化碳、氮氧化物等有害气体。这些物质虽然浓度比烟草低一些，但长期吸入仍然会对呼吸系统造成损伤。

更值得警惕的是，为了改善口感，一些茶烟生产商在茶烟中添加了各种添加剂，这些添加剂在燃烧过程中可能产生新的有害物质，其安全性尚未得到充分验证。

一项针对市面上20种茶烟的研究发现，其中有18种检出了重金属铅，12种检出了砷，虽然这些重金属的含量不高，但长期吸入仍可能对健康造成潜在威胁。

吸烟对健康的多方面危害

吸烟与多达56种疾病的风险增加有关，其中，恶性肿瘤的风险增加了34%，吸烟者患肺癌、口腔癌、喉癌等的几率远高于不吸烟者。

除了癌症，吸烟还会严重损害呼吸系统，数据显示，吸烟导致呼吸系统疾病的风险增加了18%，慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等都与吸烟密切相关。

对女性而言，吸烟还会影响生殖健康，一项大规模研究发现，吸烟显著增加了女性不孕的风险，研究人员解释，烟草中的化学物质会损害卵巢功能，影响激素分泌，从而降低生育能力。

在生活中，二手烟的危害甚至比主动吸烟更大，研究表明，二手烟中含有250种有毒物质，其中69种是致癌物。

更令人吃惊的是，二手烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质的浓度比主流烟还要高。

长期暴露在二手烟环境中的非吸烟者，患肺癌的风险比一般人高20%-30%，患心脏病的风险高出25%-35%。

这些残留物中含有致癌物质亚硝胺，其危害可能比二手烟更持久。

在一项研究中，科学家对一间20年无人吸烟的房间进行检测，结果仍然发现了三手烟的痕迹，这说明三手烟在环境中难以消除，其危害可能比我们想象的更加持久和隐蔽。

事实上，吸烟不仅会降低生活质量，还会显著增加早逝的风险，一份权威报告指出，吸烟者中至少有50%会因吸烟相关疾病而提前死亡。

然而，戒烟永远不晚，同一份报告还指出，如果在40岁之前戒烟，可以挽回几乎所有因吸烟损失的寿命，即使在60岁戒烟，也能增加3-4年的寿命。

戒烟的重要性

戒烟可以显著降低多种疾病的发生风险。研究显示，戒烟5年后，患心脏病的风险会下降到非吸烟者的水平，戒烟10年后，患肺癌的风险会降低一半。

其次，戒烟可以迅速改善呼吸系统功能，许多戒烟者表示，戒烟后很快就感觉呼吸变得顺畅了，运动时不再那么容易气喘吁吁。

此外，戒烟还能延缓衰老，改善皮肤状态，吸烟会加速皮肤老化，导致皱纹增多，皮肤失去弹性，戒烟后，皮肤状况通常会有明显改善。

最后，戒烟还能保护家人免受二手烟和三手烟的危害，这不仅能改善家庭关系，还能为下一代创造更健康的成长环境。

对于青少年来说，及早戒烟可以预防尼古丁成瘾，避免吸烟对发育中的大脑造成不可逆的伤害，同时，戒烟还能降低日后患各种吸烟相关疾病的风险。

结语

事实上，像老王这样的长寿吸烟者只是少数幸运儿，他们的存在不能掩盖吸烟对整体人群健康的巨大危害。

无论是传统香烟还是新型烟草制品，它们都对健康构成威胁，电子烟、爆珠烟、细支烟和茶烟虽然包装新颖，宣传噱头十足，但其危害并不比普通香烟小。

吸烟的危害是全方位的，不仅影响吸烟者自身，还会伤害身边的人，二手烟和三手烟的存在，使得吸烟成为一个需要全社会共同关注和应对的问题。

对于已经养成吸烟习惯的人来说，戒烟可能是一个艰难的过程，但请记住，戒烟的益处是巨大的，无论在什么年龄戒烟都不晚。

为了自己和家人的健康，请选择戒烟，越早越好，让我们共同努力，创造一个无烟的健康环境。

参考资料

五步分辨真假烟 海南省烟草专卖局

中国每年因吸烟死亡逾百万人这些吸烟谣言你还信？——中国新闻网2020-05/31

烟草创新”令人担忧爆珠卷烟走向“网红爆款”　　——2019年01月22日中国青年报

“上头电子烟”是毒不是烟！福田法院提醒民众提高警惕——羊城派2024-07-09

提醒老烟民：4种香烟被列入黑名单，别以为对身体好，你还在吸吗——2024-06-27 39健康网