坐月子一定守住10条底线

1、关注妈妈身心健康：新生儿固然需要照顾，但新妈妈刚经历分娩，身体极度虚弱，心理也较为敏感。应确保其充足的休息和合理的饮食，及时关注其情绪变化，预防产后抑郁

2、遵循科学坐月时长：通常情况下，顺产坐月子时间为42天，剖腹产则为56天。在此期间，避免剧烈活动如打扫卫生、提重物等，以防腰背损伤

3、初期饮食宜清淡：产后第一周切忌大补油腻，以免造成乳腺堵塞。推荐食用面条、蔬菜汤等清淡易消化的食物，保持水分摄入，有助于产奶

4、适当清洁护理：顺产7天后或剖腹产伤口恢复良好时，可进行洗澡、泡脚。注意保暖防风，控制水温和时间，泡脚有助于排出恶露

5、限制访客：月子期间，新妈妈和新生儿免疫功能较弱，过度访客易引发感染。应事先告知亲友，谢绝非必要的探望，营造安静、无菌的恢复环境

6、避免久卧不动：长期卧床可能导致静脉血栓。可根据身体状况进行适度床上运动，如腹式呼吸、关节活动。能下床时应尽早下地活动，有助于恶露排出

7、保持心情愉悦：月子期间应避免过度伤心哭泣，以免伤眼。可通过听喜剧、相声，或远距离观看电视节目，调节情绪，保持心情舒畅

8、合理使用束缚带：剖腹产妈妈需佩戴束缚带保护伤口，顺产妈妈可视情况选择。选购时应选合适松紧度的产品，每次佩戴不宜过久，约上午、下午各两小时即可

9、适当减少抱宝宝：长时间抱娃可能导致新妈妈腿部疲劳甚至损伤。哺乳可尝试瓶喂或躺喂，换尿布、洗澡、抚触等弯腰动作应由他人代劳

10、保持室内空气流通：月子期间并非必须门窗紧闭，应适当开窗通风或使用空调，保持室温在26-28℃，避免风口直吹妈妈，确保每日有充足阳光照射

注意：新妈妈能在坐月子期间得到充分的休养和恢复，同时也能更好地照顾新生儿，实现母子健康同步成长