刚刚进入初秋，忽然欣喜地发现，一早一晚的微风中带来一丝丝凉意，似乎没有那么闷热了，但是“秋老虎”的威力不可小觑，还没有到早上9点，树上的蝉都开始受不了了，用持续的鸣叫声抱怨着这热天气！

在户外走上几分钟，就好像在厨房里烧火炖菜似的，浑身流汗，忍不住抱怨：太热了！老辈子常说：天气该热时热，该流汗使就得流汗，这才能通畅！但是，咱们也要知道流汗后该怎么做呢？随着汗液流失的不仅仅是水分，还有一些营养物质，钾元素流失多，需要及时补充。腿脚有劲，身体不虚脱，顺利度过“秋老虎”。

一说起含钾高的食物，很多人一下子就会想到香蕉，其实在我们的身边还有很多食物也是富含钾的，被忽视可就可惜了。就如这4种高钾食物，记得多吃哦。

第一种：蔓越莓干

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蔓越莓干看起来颗粒不大，红润的颜色就好像红宝石 ，口感酸酸甜甜，不仅是碱性食物而且含钾元素也不低，每100克蔓越莓大约含钾85毫克。

喜欢烘焙的人往往离不了蔓越莓干，用蔓越莓干制作吐司、蔓越莓饼干、蔓越莓雪花酥等，不仅颜值高，而且营养也丰富。

平时很少下厨的人，抓起蔓越莓干直接吃，酸酸甜甜的滋味直接溢满口腔，令人口舌生津，赶走瞌睡虫，整个人焕发精气神，味蕾也满足。

蔓越莓干，都知道女人吃特别好，当然男士也不妨多吃一些，多钾、多C，多营养，好处一大堆！

第二种：黑芝麻丸

人们都知道“以黑养黑”，以为只有上了年纪的人要多吃黑色食物，其实很多黑色食物都是老少皆宜的。就如黑芝麻，每100克黑芝麻中大约含钾2573毫克，含钾量颇高！

用黑芝麻九蒸九晒制作成黑芝麻丸，自古就是“滋养佳品”，奶奶辈都知道。随着经济水平的提高，人们对营养的食物有着更高的追求，单一的黑芝麻丸已经满足不了人们挑剔的味蕾，以黑芝麻为主，辅以红枣干、核桃仁、瓜子仁、红枸杞、黑枸杞、黑桑葚、黑藜麦等精心制作，每一颗黑芝麻吃起来口感棒极了，多种滋味馥郁 ，就好像给味蕾打开了新世界。

由艺术体操世界冠军朱丹代言的0蔗糖添加的黄太阳红枣核桃枸杞黑桑葚黑芝麻丸，古方今用，营养更丰富，口感更丰富，若是条件允许，记得经常吃。

第三种：豆腐干

豆制品是众所周知的营养食物，有着“植物肉”之称的豆腐干更是深受人们的喜爱，尤其是有着历史传承技艺制作的好巴食豆腐干，更是非常受欢迎的四川特产，有着绿色产品标识，吃起来也放心。

男人的下酒菜是它；女人煲剧零食是它；孩子与小伙伴分享的小零食是它；特别入味，口感Q弹的好巴食豆腐干，能在众多四川小吃特产中脱颖而出，还是因为其用料讲究，口感好，五香、麻辣等多种口味能够满足一家老少不同口味所需，吃了还想吃。反正也不贵，你也记得吃哦！

第四种：藕粉

在过去没有那么多的工业化妆品辅助修饰，爱美的女人往往在饮食上特别注意调理，由内养外，滋养肌肤。

在坊间有“上有天堂，下有苏杭”之称，杭州温和的气候适合莲藕的种植，懂得莲藕营养价值的能工巧匠将莲藕制作成藕粉，一年四季都可以食用，作为一日三餐主食或者代餐食用，给身体肌肤补充营养。

满满的胶质，吃上一口软糯营养足，营养也丰富。在过去“藕粉”被称为“贡粉”，能吃得起它的人并不多，要知道18斤莲藕才能制作出1斤藕粉。藕粉好消化、易吸收，营养多。

如今人们生活水平提高了，味蕾也越来越挑剔了，藕粉本身没有啥滋味，如今藕粉也升级了，南京同仁堂奇亚籽水果坚果藕粉，在藕粉中黄金比例添加了巴旦木果仁、瓜子仁、蔓越莓干、奇亚籽等 ，口感与营养都变得更丰富了，吃起来更满足！

天热出汗多，香蕉靠边站，多吃4种高钾食物，顺利度过“秋老虎”