一:睡大觉
睡眠时间过短会减少瘦素的分泌,特别容易饿。保证高质量的睡眠,会让身体的代谢增加,帮助瘦身。
二:走路时收紧腹部
这是一个随时随地都可以进行的小动作。走路时收紧腹部,不仅能让小肚子变小,还能让体态变好。
三:工作时偶尔站起来走动走动
如果你需要在办公室中久坐,可以每隔一段时间走一走,站立可以消耗卡路里。日积月累,效果惊人!
四:饭前喝温水或热汤
饭前喝水或喝汤,能让每餐摄取的热量平均减少了75大卡,也就是说,如果每天三餐前都喝水能,可以让身材减少发胖的概率。
五:适当吃辣
吃辣椒可以加快代谢,但不能因为加了辣椒增大食量,可怕的是食量的加大,不是辣椒辣。
六:想吃东西不要过度控制
可以先喝一杯温水,缓解一下。若是还觉得饿,可以吃点热量低的水果:小番茄、苹果、柚子等。选对食物吃不发胖!
七:平时只吃新鲜食材
吃新鲜的食材,应季节的最好。不吃二次加工肉类如:肉丸子、腊肉、罐头。
八:减肥期间作息要调整好
11点入睡,7点起床,可以做一些简单拉伸,8点吃早餐,进入新一天的新陈代谢。
九:多喝水
尽量喝温开水,少喝冰水蜂蜜水、鲜榨果汁含糖很高,减肥期间不建议喝。
以为没用的,反而有意想不到的惊喜,如果你也想减肥、瘦的快,也可以试试哦。