高血压的朋友如果剧烈运动，也会对血管造成伤害，甚至引起猝死的发生。如果您学会这个以柔克刚、动作优雅的运动，既能降血压，还能强心健体，改善睡眠，并且一学就会，这就是太极拳。

当咱们剧烈运动时，血压在运动时肯定会很高，如果长期高血压的人，动脉会出现粥样硬化，这时血管壁在高压下就容易出现破口，会出现2个结果，一个是形成血栓，把这个血管堵塞，引起急性心梗、急性脑梗等，另一个是引起血管破裂，引起脑出血，或者造成主动脉夹层，这些都是要命的病，非常危险。

但是打太极拳则不同。它是老少皆宜的运动，通过缓慢、有节奏的动作，配合深呼吸，能够调节人体的植物神经功能，经常运动，不仅能促进血液循环，对血压产生积极影响，还能降低心跳，减轻压力和缓解焦虑状态。

由于太极拳没有剧烈的动作，因此不会造成血压的大幅度波动，更不会对血管壁造成强烈的冲击，能够减少急性心血管事件的发生。

打太极拳对身体还有很多好处。由于太极拳的有氧运动，能改善心脏的功能，降低心血管疾病的风险。

老年人的平衡能力较差，如果能经常打太极，能够改善老年人的平衡和协调能力，减少跌倒摔伤的风险。

太极拳的招式变换较多，能够训练关节的灵活性，增强肌肉的力量。

经常打太极的人，对身心健康都有好处，既能改善睡眠，也能跟着深呼吸的节奏放松身心，有助于减轻压力和焦虑。压力和焦虑这也是引起高血压的重要因素。

当然，打太极拳也要选择合适的时间。早晨空气清新时，找个优雅安静的环境打太极，有助于提升一整天的精神和体力。

工作一整天以后，在傍晚练习太极拳，也能放松身心，缓解一天的压力和疲劳感。

太极拳虽然运动强度不是很大，但是，对于疾病的急性期，比如冠心病心绞痛经常发作，近期血压控制不稳，波动很大，有严重的关节损伤或者炎症，身体比较虚弱的情况下，暂时不适合此项运动。

总之，太极拳是一项很好的运动项目，尤其对于稳定期的高血压、冠心病、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病的朋友，在医生的指导下，进行太极拳运动，能够逐步改善疾病状态，恢复健康体能。#全民健身##高血压#