多囊卵巢综合征是育龄期女性的常见内分泌疾病，有很多人不知道，在对多囊的调理上除了饮食运动以及睡眠外，还有最重要的一点就是自己的心态，积极乐观不要过于消极，可能有的姐妹就想问了为什么在调理多囊的时候一定要心态好?下面旦旦新生就来详细和大家讲一讲。

有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。其实，在每个人的体内，都有一张关于情绪的地图，怎样控制好情绪，不让它们在身体里作怪，是最重要的。

多囊与心态之间“斩不断”的联系

多囊卵巢综合征是一种内分泌紊乱性疾病，它的治疗是一个漫长的过程，这里所说的治疗并不是治愈，而是调理改善对病情进行控制。对患者来说，治疗过程中的坚持和配合是十分重要的。但是往往一些患者在备孕期检查出多囊并且久备不孕，难免会对情绪造成影响。

当人们处于较大压力下时，机体的下丘脑-垂体-肾上腺轴发生变化，使血液中糖皮质激素升高，长此以往会损害女性生殖系统的健康，表现出月经紊乱、排卵障碍、卵巢功能受损等症状。

控制情绪、调整心态很重要

而患了多囊之后，一些多囊的表现症状会加重女性朋友焦虑、自卑、抑郁的情绪。这些情绪会加重胰岛素的抵抗，导致内分泌指标进一步恶化，加重病情。这是一个恶性循环的过程。

所以说，患有多囊的朋友们一定要学会控制自己的情绪，调整好自己的心态，这样对病情的调理也会有利。

01.表达出自己的想法

如果你的情绪此时不是特别的好，可以找亲朋好友进行诉说，谈谈心，倾诉一下自己的感受，这样也会让心情得到释放，也会感到轻松一些。

02.学会宽容他人

当你因为某件事或者某个人而生气、沮丧，告诉自己不要过分纠结，任何情绪反应都是情理之中的事，不要让一些事情以及一些人影响自己的情绪，有些时候，学会宽容他人，你会更懂得快乐的真谛!

03.进行深呼吸调节

虽然这个方法听上去似乎是个老生常谈，但这实际上能激活副交感神经系统，这有助于镇静高度兴奋的消极情绪，像焦虑或愤怒。因为大脑在情绪激动下很难做出明智的决定。

所以情绪不好时，做几次深呼吸，把那些强烈的情绪降低一点点，这样你就可以仔细选择下一步该如何做。

04.适当锻炼，增加心率

如果你的消极情绪还是无法消除，试着锻炼一下，因为锻炼对于改善心境是有效果的。

可以适当短跑、举重或者其他增加你心率的活动。锻炼的强度越大，对你心境的影响也越大。发生在你体内的生理变化使得锻炼成为你很难用其他策略处理强烈情绪的好方法。