形意拳门的秘密，其实就在五行拳中，就在鹰熊合演之内，包括最基本的槐虫步，天下所有的形意高手明家，其实也是练这些东西，只不过有精粗隐显的差别。

其实形意拳和佛家的道理是一样的。天下的和尚大师手中的经书都是一样的，为什么有人成就了正果？不仅如此还能开悟众生度己度人，有些人在此生就没有这么大的成就，没有这么大的智慧呢？

那是因为你还没有学进去，没有领悟到内家拳境如此而已。“槐虫步”这是形意拳很简单的步伐，学习小虫子走路而已，然内里奥妙无穷。练到什么时候算个头呢？

其实很简单的，身体起落整齐，呼吸合道那就基本算合格了。起落怎么个整齐？首先是呼吸身体的呼吸。孩童般的呼吸，这个呼吸不是正常人的喘气，正常人的喘气是只到肺部的，武者的呼吸是直达丹田，这才叫呼吸合道。人在死亡的时候，呼吸是越来越短促，越来越急促，呼吸从肺部开始一点点的上移，慢慢的他的呼吸直到喉部了，用说评书的口吻来说，“出气多进气少”，慢慢的呼吸越来越不连贯，呼吸一断开，一个人的生命就没有了。

内家拳的呼吸是直到小腹，也就是直到丹田部位的，在行拳过程中一直如此。什么叫后天返先天啊？怎么返呢？其实就是从行拳动式的呼吸里边，去找这些东西。这才是内家拳不传之秘——与天争命之法。这个“呼吸合道”要做到“行拳动式”的每一个细节之中，说白了“练拳”就是“练呼吸”。

没有呼吸合道的配合，你发的就不是内家的力量，也打不出内家拳，说白了就是舞蹈而已。因为内家拳需要一个强大的呼吸配合，每发出一拳都在道中，只要有一下不合这个法则，那么你这一下就算白练了，就是做了一遍广播体操耳。

形意拳门的人看人家打拳，其实看的不是拳势，而是看呼吸合道。一拳拳打下来，呼吸是骗不了人的。看行拳的人小腹或者命门是不是随着拳势凹凸，这是假不了的。说练形意拳的人能偷拳、眼毒，说的就是这个意思。

他不看你花样百出的拳势，只看你的呼吸，手脚起落、丹田吞吐、眼神是不是行在拳势之前就够了。如果有这些说明打拳的人已经悟道，那是绝对的功夫；反之，不管这个拳师年龄多大，学了多少年，有什么什么虚名，对于内家拳来讲，他只是个门外汉而已，这样的拳不学也罢。

你如果有了丹田的基础，学这些拳玩也是很简单的，稍微比划几天就能有模有样，稍微一用心就能青出于蓝而胜于蓝，因为什么？呵呵因为你练出了丹田有了真力，换句话说你身体有了宝马、奔驰的发动机，再学上海的桑塔纳，天津的夏利汽车的跑法，那真是很简单的。

我自幼喜欢在各个练武场玩，但俺从来不说话。武人要有自己的品德，不能动不动就指出人家的错误。我发现许多拳师从兵刃到拳脚，真能做到与道合真呼吸合道的凤毛麟角耳。自此提醒爱好形意拳的朋友，从槐虫步开始，或者从劈拳，一下一下的去找你的呼吸，改变你的呼吸方式，只要你练不用我教，只要你能静下心来去体味，很快就能有质的飞跃，这个一改变那就是入道之门啊。

从找到呼吸那天开始，你练的拳不知道比那些市面上的广播体操强了多少倍呢！没有槐虫步的支派也不要紧，五行拳中挑出你最喜欢的一个扎下根基去练，都能找到那个感觉。一拳能合道，百拳自在道中。看一个人打拳，眼毒的高手看个出式就够了，那个动作一做，呼吸、吞吐、身形、缩长、全没有，剩下的拳就不必看了。

有了这个基础你会发现，你发力的感觉是不一样的，发力必有呼吸的配合，没这个基础发力是假的。以此为基础才能谈到周天，才能在龙形的时候做到节节贯串。这个“节”指的是“骨节”脊椎的骨节，这个有了才谈到周身，这就是内家的内练之法。

各个支系都要从这条路走过去，各个支系都有自己不同的方法，但大道路是一样的，细微之处各家自有各家的奥妙。因为怕同门追问细节，不能一一披露了。

我讲的算是我自己家的练法。武术最坑人的是什么？不是这个老师不会，是这个老师什么都会，拳脚兵刃会好几十趟，年轻的时候也是真下功夫练啊，老了徒弟一大堆。号称练了好几十年，头发都练白了，那个拳架子真的是漂亮。有的连我看了都心生欢喜，这个老师傅的拳架真是好看。可是他的所有拳脚，都是呼吸到胸而不是腹，练的所有的东西都不能一下下的和呼吸合拍，这是最大的悲剧。

我一般把这些拳都称为外家，他没有在自己的门派中练出来，进入内家的拳境。跟这样的老师傅练拳，也许会练的拳架很漂亮，也可以参加比赛，也许能拿很多的奖牌，但是他的手永远切不断砖头，永远不会有开碑裂石的真劲，在真正的内家高手面前，他就是个小娃娃，禁不住人家的一拳一掌。

实话往往伤人，但真理不可战胜，实话就要实说。拳与功是统一的，当年老拳师打五行拳脚裂青砖，那就是拳功统一、呼吸合道的写照，那才是形意拳。