有人问我，练出整劲是不是还要再练散了？练拳要整和散统一？这叫什么练拳？整和散，怎么会是统一？一把凳子，一辆车子，散，就是
什么是劲呢，拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力
一、人要活到多少岁才算尽其天年？为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少
丹田，俗名小腹。即道家所谓“安炉立鼎”之处，在人一身之中，即力学上，所谓重心者是也。欲使元气充足，变成金刚之体，每日，或
当中老年人怕冷、脸色发白、指甲蛋白圈变少的时候，总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。上了年纪真
不站三年桩，不教形意拳，不转三年掌，不教八卦掌。八卦三年打坐转掌，形意三年三体五行，心意三年丹田内功，大成三年站桩试力，
今天的目的是要述说一下这个：“行”字，古人云“千里之行始于足下。”！在形意拳中讲的就是“行功”二字，行起来的功夫，就是开
形意一门，博大精深，古往今来，无数名家巨擘，终其一生刻苦磨炼，为形意拳的发展做出了贡献。我辈后学，有幸习得此艺，虽未窥其
经云：“摩经摩胫意气响连声”，这是形意拳习练者时常挂在口上的拳精歌诀，更是形意拳走拳练功中一项极其重要的楷范标尺和标准指
三体式不仅是形意拳练拳中身体要求的核心规范，所有动作都不离三体式的发挥，更是练拳的地基，也是内在撑筋拔骨的基础，将全身之
据刘敬儒从武之路60年，讲述老前辈的学拳往事。1947年，举家来到北京，住在崇外河泊厂南口。从我家往北50米处有一座简陋
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用
孙式太极拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是绝门好功法。此法也只有孙禄堂传人支燮堂门人上海的寿关顺先生在练，寿先生说他的老
薛颠（1887年－1953年），男，字国兴，河北束鹿县（今辛集市）理顺井人，少年时读过几年私塾，不久弃文习武，拜李振邦、
引言：在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完
薛颠在《象形术》一书之前，写有《形意拳术讲义》，也有“初学规矩”章节，文字大体相同，而更详细。《象形术》言“求力则为力所
李述贞字复祯，小字常有，人称常有师傅，生于1852年(清咸丰2年)，卒于1924年（民国十三年）。李师是继车永宏先生之后
刚才有个学生说他现在一握拳便感觉一下扯起了全身的筋，浑身充满了张力。我说你练对了，这就是整体。这个整体，是由一个点的牵拉
一、身稳气平每见习普通拳术者，辗转腾跃，时用足踢人，非不美观也。非不可谓为一种运动也，然不足以交手，何也？我劳人逸，我危
刘殿琛老前辈在《形意拳术抉微》中曾说“余初学技艺时颇学运气，如肩垂、项竖、齿扣、舌顶内提等，如法习之，数日一作势，渐觉气
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