练拳者的重心有四种：第一是实际重心，也就是人体的真实重心。第二是意念重心。比如说打拳时要用腰脊带动，也说过用丹田带动全身
几种补肾方法第一：咬牙切齿，防止肾精流失！古代流下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视,上中学时候，我的生物老师跟我说
祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气，拙力的祛除确实不太容易，因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量，要想轻易地
一 打人如走路，看人如蒿草形意拳谱有话：打人如走路，看人如蒿草。同根同源的心意拳，也这么讲。在早，一些人认为这就是个形容
形意拳的动作动作中具有莫可计数之可变性，能与人不即不离，或攻或守，丝丝入壳，恰到好处之时从头到脚都要全身松柔，不使拙力，
形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到
形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、含胸拔背、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么
通过戴氏心意拳的练习，使我对拳谱中的很多东西有了正确明析的认识。也使我的武学思想的功夫有了长足的提高。例如，拳谱上讲：入
笔者2019年在网上看到一篇2017年上 传的介绍程廷华先生的文章，内容如下：程派八卦掌创始人程廷华，字应芳。生于清道光
传统武术站桩训练可以分三个阶段：第一个阶段是求松；第二个阶段是求静；第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分：第一
由于历代形意拳师的保守而秘不外传，导致很多练功方法大家很难看到或听到。又由于在公园、广场、舞台或赛场上大家看到的形意拳大
内家不是傻练的功夫，光下傻力气、不思考醒悟会事倍功半的。在多数人的意识里，武术就是吃苦受累才出功夫，这话只说对一半，你练
形意拳最根本的就是返先天，郭云深在拳意述真里有句很重要的话，叫真意萌动，懂什么意思的起点就不会错，反之就像孙公说的，始有
一、练好内家拳的四个条件：1、 感应能力、视觉能力、触觉能力2、 技法能力：顾中有打，打就是顾，一招三势（三劲）3、 体
形意三体式可以调养气血贯通经络，五行拳还有调理人体五脏的功能，五行拳分属金木水火土，尊医理，对应肺肝肾心胃。夫人以气为主
形意拳入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，达到筋长力大的目的，整体
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用
中国武术里，形意拳，八极拳，这些名称所说的“拳”，并不是“拳击”，拳脚的拳，而是门派，军事、武术培训机构，甚至是准军事组
什么是劲呢，拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力
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