一、身稳气平

每见习普通拳术者，辗转腾跃，时用足踢人，非不美观也。非不可谓为一种运动也，然不足以交手，何也？我劳人逸，我危人安也。夫两相交手时，两足犹巩不能稳立，宁有暇分其一足以踢人乎？苟踢而不中，其败也必矣，且二目瞿瞿静观敌之动以应可也，何为而腾跃以自劳乎？形意则无如此无益之举动。

二、拳法简捷

普通之拳术，其臂之动也，守为一着，攻为一着。若人攻我，则必先御之。形意则不然，攻即守，守即攻，一着而备二用。何以言之？曰，试论劈拳之拳式：设人以左拳攻我心口，无论其拳之高低如何，我但进步向其右旁，以右劈做劈拳之拳式，架住其臂，是我已自防矣；同时我但如此前进，我臂即斜刺擦其臂而前。苟其手不敏，必中我拳矣，此“守即攻”之谓也。苟其手而敏，则必将我拳加起外推，然我于是即乘其架推之势而抽回我拳，同时将拳渐下下沉，沉后变拳为掌，骤成劈拳，前推其身，彼欲防备不及矣，何也？

彼之架而推也，必用大力，势难一时收回，我则本借其力，而急欲攻之者也。我但作一圆圈，而彼已中我拳矣。我一臂攻之，而使其不暇自防，更无暇攻我，是不啻“攻即守”矣，形意拳术不诚灵便乎？

或曰：“崩拳甚直，恐无如此妙用”。应之曰：“崩拳已有二用。”苟敌攻我之拳而高也，则我拳自其拳下斜入，作上挑之力。当我拳斜入时，我身必进至敌之旁，则彼之拳我已躲过。我今在其拳下作上挑之力，同时又不废前击，则彼拳即欲下压我拳，必已不及；即及，亦不能竟压我拳，以我已预防也，而同时彼身已中我拳矣。苟敌攻我之拳而低也，则我拳自其拳上斜击，作下压之力。彼拳被我压下，则其臂之长不能及我身，而我拳自彼拳上擦过，已中其身矣。孰谓崩拳无二用乎？

三、养气壮志

此长处惟作内攻者始能得之，形意则内外攻兼有之。