去年，我在年底成功地生下了我的小男孩。今天，我将和所有的准妈妈们一起来到分享。怀孕前体重50斤，身高161cm。到上手，奥运会结束时，我已经63公斤了，总共增加了26公斤，我的孩子超过了8公斤。生完宝宝一个月，我成功回到52斤。是不是大家都羡慕我？那我现在就给你讲讲分享。我怎么只长宝宝不长额外脂肪

首先你要知道，吃的目的是补充你的营养，只要营养够了，没必要吃那么多。就像吃一个鸡蛋来补充营养一样，不需要吃两三碗米饭来补充同样的营养。当然，很多人在怀孕的时候都会有暴食。这个时候，我们需要控制自己。生完孩子想要有天使的脸，魔鬼的身体，怀孕的时候一定要疯狂控制自己，除非你有一个永远吃不胖的大神。

告诉每个人关于分享，我的食谱。早餐通常是一杯牛奶和一个鸡蛋。如果午餐吃主食，也尽量吃粗粮。吃粗粮有什么好处？一是粗粮热量不高，二是可以预防便秘。然后就是肉。我会选择脂肪含量低但蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、鸡、牛肉、鸡蛋和豆奶。我会尽量控制自己，少吃羊肉、猪肉等高脂肪的肉类。怀孕3到7个月可以吃一点鱼胶。鱼胶可以调节准妈妈的肠胃，促进消化，准妈妈长肚子不长肉也是好事。怀孕期间可以吃适当的坚果，但不能吃太多，因为坚果的热量也很高。适量食用坚果可以促进宝宝大脑的发育，宝宝会很聪明。

最后，怀孕期间一定要多活动，多运动，尽量做一些自己可以做的有氧运动，这样以后生宝宝的时候可以减轻很多痛苦，让宝宝生的更顺利。