宝宝睡觉难哄？十分嫉妒别人家的秒睡宝宝？其实宝宝睡觉不好哄，或者是睡不踏实都是有原因的，尤其是遇到这些情况，宝宝想要睡个好觉更是难。

小张的宝宝现在已经3岁了，性格活泼好动，精力旺盛。当如果是在摆摊也就罢了，可宝宝在晚上也会很兴奋，这也就导致全家都得熬夜。

有些时候甚至刚入睡，不久又开始闹腾，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，真是让人困扰。孩子晚上睡眠不好，可以在白天补眠，但大人晚上睡不好，第二天还得上班，真是太难了。

当然最小张让担忧的还是宝宝晚上睡眠不佳，会对宝宝的生长发育产生重大影响，可面对如此兴奋的宝宝，小张一时间也不知道应该怎么办！

宝宝睡觉不好哄、不踏实的概率在27%-69%左右，应该说是每个家庭、每位宝妈几乎都会遇到类似情况。

宝妈们要知道宝宝睡眠的好坏，对宝宝的身体和智力发育都有很大的影响。如果宝宝睡得不好，还会引起很多不良反应，如注意力不集中、焦虑等问题。

如果宝妈想要解决宝宝睡觉不好哄、不踏实的问题，那么我们就需要搞清楚其中的原因。

原因一：没有安全感。当宝宝处于陌生的环境中，或者宝妈不在身边时，宝宝很难入睡，即使入睡也很容易惊醒。

原因二：受父母家人的影响。有些宝妈本身就是夜猫子或者是经常晚归，再或者晚上有很多夜间活动，所以宝宝很容易受到影响，一到晚上就会兴奋。

原因三：睡觉前太兴奋。睡觉前宝宝玩得太“凶”，很容易兴奋，也很难入睡。

原因四：睡前吃得太多。宝宝睡前吃了太多食物，食物不易消化，小肚子就会不舒服，晚上就容易睡得不踏实。

原因五：白天睡得太多。有些宝妈习惯让宝宝午睡，希望宝宝下午能精力充沛。但午睡并不是随便睡的，如果白天睡得太多，宝宝到了晚上就会有疲惫和困意，自然就会不爱睡觉。

如果宝妈发现自己的宝宝晚上睡觉不好哄、不踏实，且还有符合上述条件，那么建议要及时改善。

当然如果想要宝宝晚上睡得好、睡得香，宝妈也是多做一些功课，尤其是以下4点，如果做好了，哄娃睡觉真的会轻松很多。

① 白天适当运动、控制午睡

白天适当运动会消耗宝宝的精力，释放多余的精力，可以让宝宝晚上不要太兴奋，从而帮助睡眠。

如果宝妈发现孩子需要午睡或者有午睡习惯，那么宝妈最好将午睡时间安排在12~15点之间。

一般情况下，1~3岁的孩子午睡时长最好在1~3个小时，3~13岁的孩子午睡时长不得超过1小时。

② 营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境包括很多方面，如温度、光线、噪音等，良好的睡眠环境可以帮助宝宝睡得更好，睡得更香。

另外，宝妈千万不要在宝宝的床上放很多东西，这样会转移宝宝的注意力，但可以为宝宝准备一个自己喜欢抱着睡觉的娃娃，这样可以减少宝宝的不安。

③ 睡前拒绝电子产品

不要在睡觉前一小时接触手机、电视、电脑、平板电脑等。此外，宝妈可以用故事书和图画书代替这些电子产品，这会让宝宝安静下来。

④ 睡前不要玩得太“凶”

宝妈不要认为让宝宝玩累就会睡得更香、更沉，事实上宝宝如果睡觉前太兴奋，不仅会很难入睡，睡着后还很容易惊醒。

哄娃睡觉也算是一件非常重要的事情，为了宝宝的健康和自己的睡眠，宝妈一定要从小就给宝宝养成睡眠好习惯，尤其是自主睡眠，一定要及时训练起来！

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