入秋了，真的是一场秋雨一场寒，早晚的空气中已经能够感受到一丝丝凉意了。早上起床，喝上一碗温热的汤汤水水暖胃又养生，实在是太合适不过了。很多人家的餐桌上往往是牛奶豆浆，成为早餐的主打饮品。

但是再好喝的牛奶豆浆也容易厌烦，入秋后还有更美味的舌尖美食不能错过哦，很多有着“养生达人”、健身教练，影视明星们更是对它青睐有加，很适合经常吃，不仅可以饱腹充饥，营养也丰富，入秋了，大家也别错过哦，调理好脾胃，舒适过秋天。

经常给家人熬粥喝，熬好的粥晾温后端上桌 ，一家老少都爱喝。选好主要食材是关键，家家户户吃得起，但是很多人还不知道。

它就是藜麦。一种被印第安人称为“粮食之母”的粗粮，凭借“单一藜麦就能满足人体所需的的所有营养”，被入选成为宇航员食物。吃上少许就很有饱腹感，营养也丰富。

这么好的食材，在我国好像还没有被普通老百姓所认知，真的有些可惜了。

直接淘洗三两次三色藜麦，加入10倍量清水熬煮成三色藜麦粥，不要被漂浮起来的酷似小虫子的藜麦胚芽吓到，这可能是唯一一种可以在如此高温下还可以发芽的粮食了吧，营养价值高！

简简单单的藜麦粥，喝起来就香喷喷，带着舒适的坚果香，特别好吃，而且低卡、低热量、高蛋白质，饱腹感强，很养胃，还不怕胖，简直不能再好。

三色藜麦搭配紫薯一起熬粥，颜色更迷人，口感也更丰富，换着口味吃，老少皆宜。

还喜欢用三色藜麦搭配红枣、红豆等一起来煮粥，直接用电饭锅提前一个晚上预约好即可，第二天不用起大早，就可以吃得到温润的三色藜麦红枣粥，米香中带着丝丝甜香，喝完一大碗还忍不住想再盛上一碗。

三色藜麦，是不可多得的粗粮，口感好，营养足，记得吃哦。

三种颜色的藜麦还可以制作成饼干、藜麦沙拉、藜麦面包、藜麦饭团等，是家里的常备粗粮，分享给大家，记得吃哦。