随着现代生活节奏的加快，很多人都被巨大的生活压力压得透不过气，身体健康情况也逐渐变得越来越不乐观。

特别是30岁左右的男性，在过了30岁以后，部分男性就可以明显的感觉到自己的身体健康指数直线下降，因此为了能够维持自己的身心健康，这六种元素一定不要轻易错过。

一、 补充钙

在我们的日常生活中，很多人都需要补钙，例如一些钙质比较缺失的婴儿，年龄比较大的老人，生产过后的妇女等等。

似乎在生活中很少能够看到中年男性补钙，但其实中年男性也是需要补钙的，随着年龄的增长，人体里的钙质会逐渐的流失，若是在此时不对体内的钙进行补充，那么就有可能会因为钙的缺失诱发相关的疾病。

因此在年龄逐渐偏长以后，一定要定时的补充钙，而补充钙的方法也非常的简单，在日常生活中多喝一些牛奶就可以了。

二、 维生素a

众所周知，维生素A是眼部发育的必要因素，维生素A不仅可以减少夜盲症的发生，而且还可以对眼睛起到一个极佳的保护作用。

在办公的过程中电脑使用比较多的男性，可以多食用维生素A 来对自己的眼睛进行保护，在日常生活中维生素A主要来源于胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素在进入人体之后可以被人体自动转换为维生素A。

三、 欧米伽3脂肪酸

根据科学研究表明，欧米茄3脂肪酸不仅可以防止血液凝固，加快血液的流动，还可以有效地稳定心脏的律动，这对于一些心脏功能不好的男生来说非常的友好。

这类男性可以在日常生活之中适当的补充欧米茄3脂肪酸，以此来稳定自己的心率。

四、 番茄红素

在身边不难看到，很多爱美的女性都喜欢每天吃上两个番茄，这是因为番茄之中具有番茄红素。番茄红素则具有延缓衰老提升免疫力的作用，因此番茄红素也被称之为美容佳品。

但很多人不知道的是番茄红素其实对前列腺也具有一定的保护作用。有资料显示番茄红素可以有效地抑制男性膀胱癌和前列腺癌的发病率，因此在日常生活之中男性也可以适当的补充番茄红素。

五、 硒元素

硒元素对于人体来说是非常重要的，当人体中的硒含量过低，那么人体中就有可能会产生病毒突变，因此适当的补充硒元素是非常重要的。而补充西元素的方法也非常的简单，只要在平时适当的食用巴西坚果就可以了。

六、 甲壳素

在日常生活中若是突然感觉自己的关节比较僵硬，或者是出现的关节疼痛的现象，那么就有可能是体内甲壳素的缺失所造成的。

甲壳素对于人体的关节具有非常强大的保护作用，不仅可以预防关节炎症，而且还可以提升人体的免疫能力，减少外界病毒对人体的伤害。

在现代，亚健康的人群越来越多，如果不对自己的身体多加保养，那么就有可能导致自己的身体出现早衰的情况。

以上六种食物就是男性的“不老补药”，有需求的男性可以自行寻找合适自己的“补药”。但需要注意的是，无论是什么东西，切勿不可食用过量，过量食用不仅对身心无益，而且还会损伤身体健康。