最近，作家韩江荣获诺贝尔文学奖，她曾在作品《白》中写到：

“活下去，一定要活下去。朝向无法解读的爱与痛苦的声音；朝向朦胧的白光与有体温的方向。”

这简短的一句话，总结了我们人生中最重要的课题——

在充满变数的生活中，坚定的活好自己。

也许是还不完的房贷、车贷，压得你喘不过气来；

也许是干不完的活，听不完的批评与贬低，让你深觉人生挫败；

也许是处理不完的关系问题，和爱人、父母、孩子等，都让你身心俱疲；

还也许，是你日渐不佳的身体状态，越来越控制不住的情绪，甚至是心力交瘁的抑郁诊单……

活着，就有希望；活好，则需要足够的智慧。

如何保持身心的愉悦，提高心力？

如何拥有源源不断的财富，抵抗创业、职场的变数？

如何在平淡如水，性生活降低的夫妻关系里，重建温暖的亲密关系？

如何在孩子升学、父母生病、婆媳摩擦不断的家庭关系里游刃有余，真正享受天伦之乐？

……

自2008年《遇见未知的自己》出版后，德芬老师向内修行成长已经数十年。

此后她一直笔耕不辍，人生的每个阶段都会把自己新的人生体悟分享给大家。写书、拍短视频、做直播，始终保持跟大家的链接。

10月18日，晚上19：30，德芬老师将携手好友樊登老师，共同与大家对话中年之后需要成长的智慧；

如果你也想跟两位大咖老师对话，欢迎现在预约直播间。

与此同时，今天也想跟大家分享一篇德芬老师的经典语录，学会好好活，朝向爱与痛苦，朝向关系与光明。

01.

“烦恼是一个包装很丑的「礼物」”

德芬老师说：每一件发生在你身上的事情，都是一个“礼物”。

有的事情让我们心怀怨怼、恐惧、不安。

若你对它感到烦恼，它便是一场灾难；

若你对它怀着信心和耐心，它便是一个包装很丑的礼物。

每个人都应该去锻炼自己的“心灵肌肉”，把所有的烦恼都当成一种磨练自己的机会，这样你的内在才能真正的强大起来。

当你具备了“拆开丑陋包装的力量”以后，就能透过表象去收获丰盈。

那个时候，你会发现曾经那些烦恼和焦虑的事，都不是问题了。

02.

“学会接受无常”

心理学家戈斯坦认为：无数对变化的困惑和不安，组成了焦虑。

我们如何解读变化，决定了内在焦虑的程度。

比如“糟糕的事随时可能发生”。

焦虑的人关注“糟糕”，但是关注美好的事才是突破口。

正因为糟糕随时可能出现，美好才稀罕；

变化即是无常，而无常凸显了日常生活的珍贵。

人生唯一永恒不变的，就是变化本身。

当你真正接纳了这个道理，藏在你心中的困惑与不安，也会开始慢慢消散。

03.

“追求完美，

本身就是一种不完美”

作家屠格涅夫在一篇小说中，描述坠入情网的一瞬间：

我看到了她可爱的小鼻尖上，长着的一颗小肉瘤。

他为美女脸上的不完美，深深心动。

这份心动，也存在于我们的日常生活偶尔的迷糊、犯错、偷懒和失败中。

请相信：不完美，也是一种美。

破掉完美的执念，允许生命如其所是，如它所是。

允许不完美，就是在允许更多的美好发生。

04.

“将苦难视为一种体验”

德芬老师认为，受苦有两种。

一种是无知、无明的受苦，任由潜意识操纵受累。

我们沉浸其中，抱怨抗拒，得不到任何成长；

另一种是自知、自觉的受苦。

我们感受到撕裂般的痛楚，却全然地接受它，让压抑多年的能量爆发出来。

用不抱怨、不批判的态度，把它视为人生必然的一种经历体验。

这样的苦难，是你走出人生困境、茁壮成长的契机。

05.

“逃避并不可耻，

而且有用”

“逃避”，是一种常见的心理应对机制。

当我们遇到难以承受、濒临崩溃的痛苦，就会想要“挖个洞把自己藏起来”。

尽管，逃避被很多人视为一种消极、被动且无用的方法。

但它确实能产生短暂的舒缓效果，阻止内心进一步破裂、崩溃。

很多时候，我们并不是没有能力解决问题，只是单纯的太累了。

累了，就休息一下吧。

适度逃避，给自己时间缓冲，才能静下心来，想清楚下一步该怎么走。

06.

“学会做白日梦，

也是疗愈自己的一种方式”

预防高焦虑的有效方法，是放下对当下的执念，把注意力放在取悦自己上面。

这份取悦，可以在白日梦中得到满足。

生活很苦，那就想象自己拥有很多很多幸福；

不愿逃避，那就想象自己勇敢面对一切问题；

日子寡淡，那就想象自己飞天遁地无所不能……

诚然，光靠想象不会让我们过上更好的生活。

但想象力本身就是创造的体现。

通过白日梦，缓解身心疲劳、锻炼创造力，我们会离真正想要的生活更近一些。

07.

“允许自己在关系中「躺平」”

道理上我们都知道：好的关系久处不累，坏的关系乍见相厌，不如舍弃。

可行动上，总是因为过度在意形象和尊严，不敢活出自己。

然而，人与人总是相互的。

你放松，对方才放松；

你舒服，对方才舒服；

你不动声色地成全，对方才将心比心地理解。

所以，允许自己在关系中松弛下来。

只有卸下武装与面具，才能创造最适合坦诚相待的能量空间。

08.

“懂得拒绝的人，

才能活得更自在”

研究揭露：拒绝，能减少生活中90％以上不必要的麻烦，避免浪费时间和精力。

作为成年人，一定要能够理直气壮地拒绝。

每个人都有自己的人生议题。

满足和讨好别人不是你的任务，而是别人的课题；

同样的，除了你自己，没人有责任满足、取悦你。

做一个能够对自己负责的人，用一个“不”字，结束“来者不拒”的苦闷生活。

09.

“不要把爱藏在心底，

试着表达出来”

当你说一朵花“好美”，你的心情也随之绽放；

当你夸一个人“可爱”，你的情绪也随之愉快。

爱出者爱返，福往者福来。

你说出口的爱，会像阳光一样照耀到每个人身上。

一句“我爱你”，改变的不只是心情，还有整体关系氛围。

所以亲爱的，在关系中不要吝啬表达爱。

当你给出爱的时候，也是在疗愈自己内心的疤痕。

10.

“用互惠的态度去经营关系”

哈佛大学心理学教授EllenLanger认为：

赠送者，才是礼物馈赠活动中的最大精神收获者。

你帮我，我也帮你；

你雪中送炭，我也为你赴汤蹈火。

这不只是为人处世之道，也是生存博弈中的致胜密码。

它告诉我们：

人的价值，光摆在那里不会发光，要通过互惠，互相托举更好的生活。

帮助别人，做一些助人助己的事，会让你内心更加充盈；

也会在你有需要时，得到别人的帮助，不再孤立无援。

亲爱的，如果你想要习得更多更深的关于人生的智慧，10月18日晚上19:30，请锁定张德芬空间视频号。

张德芬老师与樊登老师，两位个人成长领域的领军人物即将连麦，在张德芬空间视频号展开一场前所未有的对话：深入探讨中年生活的哲学与实践。

两位老师将进行一场关于中年自我超越的深度对话，探讨“怎么活”的中年智慧。

和你一起在岁月沉淀中找到活法，解锁幸福人生的密码！