随着年纪的增长，很多老人都会对自己身体，越来越注重，尤其是开始发现力不从心、小病不断，更或者看见周围有人病倒后，有些老人就会去追求健康长寿。

而当下的中老年人，追求健康长寿的最常见方式就是锻炼身体。

这年头通过锻炼来提高身体素质，减少病痛，确实挺不错的，但过度锻炼，可就会让好事变坏事。原本身体没啥事，可锻炼过度造成劳损，那么有可能就会变成没病找罪受了。

说起过度运动而导致生病的案例，在我身边就有一个案例。

在我们小区有一位68岁的退休老大爷，叫陈大爷，他是某供电局退休的，条件挺不错的，退休金六七千元一个月，有车有房，儿子还在省城做生意。

一般他这样的条件，退休了就是好好享清福的，但陈大爷却不同，退休后各种折腾，很怕死一样，特别惜命。

3年前是很迷恋保健养生，拉着老伴到处去听健康讲座，购买一堆保健品，然后每年都去体检，有啥不舒服就去医院，平时吃喝都非常注意，这不能吃那不能吃，平时都是吃乡下的山泉水，蔬菜都是要亲戚农家的。

作息也规律，晚上10点前必须睡觉，早上7点前必须起来，中午还得睡午觉。

可是这么追求保健养生的他，还是身体不好，抵抗力差，感冒不断。

尤其是3年前，疫情来的时候，陈大爷又不幸早早中招，虽然不算太严重，隔离了20多天，也基本康复回家了。但那次陈大爷回来后，整个人就变了，开始不追求保健养生，而是追求运动锻炼。

看到网上有人说练瑜伽好，他就去练瑜伽；说跳舞好就去跳舞；说游泳好，他就去游泳；总之试了很多项运动。

最后，从去年年初开始，陈大爷在网上看到很多中老年人通过跑步，让自己年轻十岁，或者通过跑步使什么病痛消失之类的短视频，他就觉得跑步很好，然后开始跑步锻炼。

每天一大早起来，就去跑步，不管夏天还是冬天，都坚持出去跑步。一开始就围绕着我们小区跑个三四圈，大概也就二三公里。后面越跑越多，5公里、8公里，甚至10公里。

跑出习惯后，他跑出了小区，在马路上跑，绕着公园跑。最后跑着跑着，还迷恋上了跑马拉松，我们市区举办了两场马拉松，他都去参加了。

虽然成绩没有那么好，但他一个60多岁的老头，却能跑下去，也是挺厉害的。

通过每天跑步，陈大爷确实比以前精神多了，感冒也少了，好多次见到他，都让人自愧不如。

尤其是冬天的时候，常常看着陈大爷就穿一件衣服，跑出的汗水，在很冷的冬天，变成了热气一样，浑身散发着。问他冷不冷，他都会说热死了。

然而，陈大爷天天这么跑步锻炼身体，看似身体素质提上去，可过度的锻炼，还是让他在今年夏天出了事。

今年11月我们市区要举行马拉松，陈大爷就想挑战个全马，像他在短视频刷到的某个70多岁老人一样，跑了好几年全马，身体还倍棒。

于是，陈大伯8月份就开始为跑全马做锻炼，开始循序渐进的跑，10公里、15公里，20、30……

可是当他可以坚持跑到35公里时，意外就发生了。陈大伯跑着跑着，眼看就可以破40公里了，结果突然心脏不舒服，直接倒地了。

幸好陈大伯在公园里的塑胶跑道跑步，周围很多人，好心看到他倒地后，立马给他做了心肺复苏，然后医院也近，就在公园对面，几分钟就送到医院，经过一番抢救，把陈大伯从鬼门关给救了回来。

后来一检查，医生说，陈大伯心脏不好，不能过量跑步，尽量不要跑步最好。

而那次住院后，陈大伯就没有再跑步，而经过这么一病，原本还活蹦乱跳的他，瞬间就老了一样，这不能干，那不能吃，剧烈运动下，就心脏不舒服了。

所以说，中老年人不要为了健康长寿，过度去锻炼身体。不是说锻炼身体不好，但凡事要就一个度，尤其是对于老年人来说，一些剧烈运动，是有危险性的。

平时打打太极、散散步、做做操，就行了，别学着年轻人一样什么运动都来。

还有网上分享的那些锻炼视频，我们老年人不要轻易去模仿，有些老人是真的可以靠运动减少生病，但却不是所有老人都是可以效仿的。

因为有些老人本身有内科疾病，或者不知道的隐疾，这运动只会加重病痛。还有人老了，身体的各项机能，也经不住运动的摧残。

人老了，要想活得健康，无非就是吃好喝好睡好，心情好。真的别刻意去追求长寿，稳稳地健康才最惜命。