地震幸存者、800万粉丝博主廖智，在她的新书《活着，像光和盐一样》里说：

“拿出十分热情，我要热气腾腾地活下去。愿你一路向前，找到追求美好生活的动力和勇气，活出自我。”

书中作者对生活的热爱和对生命的热情，悄无声息地感动了我。

合上书，想着作者虽没有了腿，却能舞出自己精彩的人生，把自己的生活过得热气腾腾，热辣滚烫，让我们看到了美好，也看到了力量。

我不禁思考，对于退休的我们，该如何在有限的生命里，活得快乐阳光，活出真实的自己？

对我而言，退休三年多，我是通过刻意练习这几个习惯，来不断提升自己生命的能量。

第一个习惯是通过运动，练健康。

周岭在《认知觉醒》里说：运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终让健康水平和认知水平实现双重提升。

退休前，我的运动是每天打太极拳，风雨无阻，长期坚持的效果是，身材没啥大的变化，心情变得平和，情绪也安稳了许多。

退休后，经历过几次同龄人的离世，愈发意识到运动的重要性，以及健康的重要性。

我们都是一个孩子，若现在不积极主动地走出去运动，让健康保持更长久些。

不仅生命没啥质量可言，还要拖累子女。所以，运动，锻炼身体，健康地生活，才是我们退休后的重中之重。

同事退休半年查出肺癌，女儿还未成家，为了照顾她，也从外地辞职回来，一边照顾她，一边在家做点事挣钱。

每次看到她们母女在社区里遛弯，内心多少都会有些触动，老人的健康没了，遭罪不仅仅是自己，还有家人。

所以，退休后，在运动上，我依然坚持打太极拳，也会做些其他的保健，比如按摩，艾灸，做八段锦。

在饮食上，做到多吃新鲜蔬菜瓜果，做到营养均衡，少吃高糖油炸食品，保持体态年轻。

在心态上，我学着与自己和解，多跟舒服的人在一起，不与烂人烂事纠缠，心里不存事。

第二个习惯是通过读书写作，练认知。

书籍是人类最忠实的朋友，遇到任何事情，都能通过读书，找到我们想要的答案。

在我看来，对我们退休女人来说，练习沉下心来读书，是一种很好的旺自己的习惯。

也是享受一个人独处的清欢，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。

这段时间读周岭的《认知觉醒》，知道一种“熔断不读书法”，就是，当我们在读一本书时，若遇到那个点触动了你，就可以停下来思考，围绕着这个触动你的点提出三个问题：

首先是为什么这个点让你有触动，它启发了你什么？其次是我能否把这个触动点用在3个不同的事情上吗？这个我感觉有点数学里的举一反三的作用；最后挖掘这个启发自己的点有没有其他类似的知识？

通过这样反复刻意练习，有意识地提醒自己追问原因，找到我们读书的拉伸区，从而提升读书的乐趣，也提升我们的认知和学习能力。

这样的练习前提是，速读一本书，你觉得对你有价值，你就可以这样去做，一定会有意想不到的收获。

因为我是老花眼，我是先从网上看简介，认为是我喜欢的，有价值的，我就买纸质书慢慢地读，第一遍是速读，第二遍是有记录地读，若特别感兴趣，第三遍是对某些点精读，再写出读书心得，或者是书评。

我喜欢一个人静静地读书，也喜欢跟读书营里的小伙伴们交流读书感悟。非常感激小小老师，让我有机会跟很多年轻的宝妈们在一起学习，交流，内心都觉得自己年轻了许多。

只要不照镜子，我觉得自己跟年轻的宝妈们一样，也是年轻人。

第三个习惯是通过做饭，练生活仪式感。

汪曾祺说：“四方食事，不过一碗人间烟火。”

退休后，很多人说，生活要有仪式感，要追求诗与远方。

在我看来，好好吃饭，好好做饭，就是眼前最好的诗与远方，就是最美的生活仪式感。

我是个活得比较粗糙的女人，每次跟朋友们相聚，我觉得每一道菜都很好吃。

以至于后来，朋友们都笑话我，说给我吃点青菜叶子，我都觉得是美味。

我觉得朋友们说的很对，我觉得任何食物都是一种美味，说明我是用心去品尝食物。

退休后，时间富裕，有闲有趣，开始我的“美厨娘”行动。

先是把家里的碗碟换了，换成我喜欢的颜色和大小，再把厨具也换成我喜欢的样子。

一切都是我喜欢的，看着心情愉悦，用起来顺手称心，做起饭来也任劳任怨。

每次在厨房做饭，我会一边听书一边做饭。有次听到蒙曼老师讲到《红楼梦》里，贾宝玉挨打后，想吃“小莲蓬汤”时，感慨古人对美食的讲究。不过是我们现在的一碗疙瘩汤而已，却需要那么多的调料和食材，原来，美食不仅仅是为了吃，更多是为了心情。

这段时间，我在市里居住，老伴周末回来，我每天都会做四个菜，老伴就调笑我说，他也终于吃上四个菜了。

在我看来，我们退休女人把做美食当成一个旺自己的习惯，就不会有那么多话去说家里的老伴，也能让我们把生活的仪式感拉满，不仅能养我们的胃，更能养家人之间的亲情。

以上，是我退休三年多旺自己的几个习惯，退休姐妹也可以根据自己的兴趣爱好，培养适合自己的习惯。

因为拥有好的生活习惯，是对生命能量的加持，更是旺我们自己的资本。愿我们都能通过培养一些好习惯，让我们与更好的自己相遇，也遇见更好的你我她。

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。