马拉松现在成了很热门的话题，原因就是马拉松比赛实在是太多了，对于热衷跑步的人来说，巴不得能够在家门口举办，而且也希望跑步的路线能够经过闹市区，这样的话氛围就不一样，最近几次西安马拉松改了路线以后，从闹市区改到了偏远地区，跑到最后路两边都没有人，所以大家的评价并不高。不过对于普通人来说，跑马拉松封路影响出行，因此就成了一项让人深恶痛绝的活动。大家并不是一开始就能够跑马拉松，只有不断的跑量累积，最终才能实现跑马拉松的目的。

很显然大家最初跑步并不是为了马拉松，大多数人其实还是为了有一个健康的身体，毕竟适当的锻炼可以让我们身体充满活力，提高我们的新陈代谢，让我们感觉良好，但这个前提就是适量的跑步，有句话叫过犹不及，马拉松就是跑者在跑步上太过量，也和我们保持健康的目的背道而驰，说它是我们健康的克星或者杀手一点也不为过，因为马拉松本身就是极限运动，每一次马拉松比赛结束以后，都是对身体巨大的考验，需要很长时间去恢复。

一场马拉松跑下来，我们能够“瘦”五斤左右，但这都是障眼法，等过了不到一个礼拜我们又恢复了原来的体重，其中的原因就是跑步大量出汗导致的脱水，体内各个器官其实都是处于缺水的状态，这也是为什么比较建议跑者在跑完以后及时的补充电解质水，就是在补充我们体内的供需平衡。因此如果我们纯粹为了健康的话，最好不要去跑马拉松，或者是一年减少跑马拉松的频率，一年跑一次我觉得就足够了，最重要的就是一次体验，人生的一次阅历。

可能还有一些人跑马拉松也是满足虚荣心的过程，毕竟并不是所有人都能够跑完42公里，如果我们比别人强，那么我们的虚荣心就得到了满足，不过为了那点虚荣心就拿健康开玩笑，真的是有点得不偿失。而且我们要想跑马拉松，平时长距离的训练一定少不了，这也是潜在的危害，正确的做法应该是每次跑步不超过10公里，每次的配速尽可能地保持在6分到7分之间，这样享受跑步的同时，也能够把跑步的好处发挥到最大，希望这能够和大家产生共鸣。