声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

退休在家的李大爷今年已经64岁了，在暑假期间自己的孙子小李也来到了李大爷家暂住，小李是一个热爱运动的孩子，每天早晨起来都会前往李大爷家旁边的公园晨跑，而小李的运动也感染了李大爷，让李大爷也萌生了想要晨跑的想法。

然而计划是美好的，但现实很残酷。

这不这天一大早李大爷将自己准备一番，就同小李一同来到了公园，结果刚开始跑没多久，李大爷就气喘吁吁的坐在了公园旁边的长椅上。

李大爷只感觉自己一阵心悸，心跳加速的厉害，脸上也不知何时早已大汗淋漓。李大爷心想自己这是不得不服老了呀！

可是旁边的小李看着爷爷这样的状态却皱了皱眉，之后对李大爷说：“爷爷要不咱们上医院检查一下吧，我觉得你可能是心脏不太好。”

李大爷听了这话有些诧异，不过联想到自己的孙子小李是一名医学生，最终还是选择听从了小李的建议来到了医院，而一番检查下来，结果显示李大爷的冠状动脉确实存在粥样硬化的情况，这不禁让李大爷感到有些神奇，这怎么自己跑一跑孙子就知道自己的血管有问题呢？

“血管堵不堵跑步就知道”，这句话初一听可能会觉得有些夸大其词，但是仔细想一想其中的机理其实还是很科学的，所谓的血管堵其实就是指血管粥样硬化或者血管狭窄。

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而如果人体存在这样的粥样硬化或者血管狭窄，就一定意味着血液循环不通畅，而我们人体在跑步过程中又需要人体多个器官和功能协调运动，其中都离不开血管的正常功能行使。

比如肺组织保持外界呼吸引入氧气，通过与血液交换氧气由血液输送到氧气到各个部位，同时将人体中代谢产生的二氧化碳排出体外。

同样的要想将血液输送到人体各个器官组织么就少不了心脏做功、心肌收缩，而心肌收缩又同样需要氧气的参与和血液输送的营养供给，在这个过程中如果血管堵塞了、血液流通不畅，那么当然会产生相对应的症状。

因此才有这么一句“血管堵不堵跑跑就知道”，在日常生活当中像上文中的李大爷这样冠状动脉出现堵塞之后，稍微跑几步心脏就可能就会出现缺氧的情况，此时就会导致心跳加快、心肌收缩不足，从而引起胸闷、心慌以及大汗淋漓、喘不过气来等情况。

如果我们在日常跑步过程中，明明并没有跑多远也没有多么剧烈的奔跑就出现了这些情况，那么我们就需要警惕是不是我们的血管出现了问题。

此外如果在跑步的时候有专业的医生和相关设备的情况下，跑步所能测出来的心血管问题就更多了。比如在专业的医疗人员辅助下，我们可以在跑步过程中测量跑步者的最大心率、呼吸比、最大氧摄取量、潮气量等等指标，从而通过这些指标的变化来详细分析心血管和各器官功能的情况。

与传统检测方式不同，跑步检测心血管情况的方法对人体几乎无创，对于有这样条件的人来说作为日常监测自身健康情况的方法，是一个很不错的选择。

当然了，这种方式也存在着自身的一定不足。

比如通过这种方式所测量出来的数据具有一定的浮动性，其科学性和有效性相对比血常规等硬性生化指标含金量要较低，同时对于一些确诊的心血管疾病患者，比如急性心梗或严重的冠状动脉狭窄患者，并不适用于运动的方式来检测，否则很容易使疾病加重。

不过总体来说跑步测量的方式在生活中能够运用范围的很广，无论是我们正常人借此来及早发现隐藏的心血管疾病，还是部分本身存在心血管状态的患者来评估自己病情，都是一个不错的选择。

除了上文中我们所提到的跑步测量心血管健康，在生活当中还有很多其他的方法可以帮助我们自测心血管的健康程度，下面我们就来给大家再分享三个小测试。

第一个：爬楼梯测试

这个测量方法和上文中的跑步有异曲同工之妙，在爬楼梯的过程中，由于我们要克服自身重力做功，所以相对比正常走路我们的心脏负担是要稍微加重的，对于正常人来讲，满足这个过程中的供氧量和血液能量供应是非常轻松的。

如果在爬楼梯时感觉自身明显呼吸加重或者心跳明显加速，觉得胸闷，那么这就是异常情况。如果出现了这些异常情况，那么大家就需要格外注意了，因为这很可能是血管出现堵塞的征兆。

第二个：身体前驱自测

这种检测方式是我们居家自测是否有心血管疾病隐患的好方法，其操作也很简单，首先我们需要在静息状态下先测量出我们一分钟的心率是多少，之后在一分半的时间限制内向前弯腰90度达到30次，并且配合着呼吸，在弯腰的时候呼气，直立的时候吸气。

在做完这一组动作之后，立马进行心率检测，再次测出一分钟的心率是多少。随后休息一段时间再重复以上操作，测出第三次心率，之后将这三次的心率值相加起来，减去200之后再除以十得到一个分数，这个分数的数值越低，就表明我们的心脏功能越好。

当这个分数在0到3的时候，证明我们的心脏功能优秀，在3到6之间则证明心脏功能良好，如果分数在6到9之间，则证明心脏功能一般，如果在9到12之间，则证明心脏功能较差。

通过这个方法可以比较明确的评估我们的心脏功能。

第三个：脉搏感受测试

血管跳动会引起脉搏，因此我们在电视剧中经常会看见中医将手搭在人的桡动脉上感受脉搏跳动来诊断疾病，但是我们这里说的脉搏感受测试并不是指我们手腕处的桡动脉，而是指我们脚背处的动脉。

对于正常人来说将手放到脚背正中的最高点，此时是能够感受到脚背部动脉比较明显的跳动，但是对于一些下肢动脉阻塞或狭窄的患者来说，这里的跳动就会很弱或者感受不到。

当第一次感受不到的时候，我们可以选择行走一段时间之后再次感受，如果依旧感受不到，那么就需要警惕了。

在上文中，我们反复提到了血管堵塞、粥样硬化这些名词，而归根到底这些病症所造成的结果都是血管狭窄，那么在实际临床中是不是血管一旦狭窄了，我们就会有感觉呢？

我们的血管狭窄又可以恢复吗？

与很多人想象中的不同，我们的血管狭窄并不是一旦发生就可以立即感知到的，正常情况下来说，当我们的血管狭窄程度在小于50%的时候，我们很多人都是根本无法感知到的，这也是为什么很多心血管疾病患者当发现的时候已经非常严重了。

拿冠状动脉来说，冠状动脉是我们人体营养心肌的主要血管，当冠状动脉狭窄在50%以下时，属于轻度狭窄，平常生活中很难注意到。

当狭窄程度在百分之50到70%时，会出现胸闷、心悸等情况，属于中度狭窄。在70%以上则属于重度狭窄，此时就可能出现言语不清、视力下降、甚至是心肌供血不足导致的休克等情况。

同时让人感到失望的是，目前来讲在现有的医学条件下血管狭窄无法恢复，不过对于血管狭窄我们也并非束手无策。

对于轻度的血管狭窄，我们可以选择服用一些药物比如他汀类降脂药或抗血小板凝集的药物，来延缓血管粥样硬化的进程，同时搭配着自身运动来增加血管弹性，从而改善症状。

而对于比较严重的血管狭窄来说，我们也可以采用手术的方式放置支架来保证血液的通畅，从而尽可能的减少血管狭窄对患者造成的实际影响。

但是不管怎么样来说，血管狭窄本身都会给患者的生活带来极大的不便，因此我们在生活中一定要更加关注自己的血液健康，发现不良症状一定要及时就医检测，为自己的健康保驾护航。

最后再多叮嘱大家一句，如果真的想尝试上述方法来自测自己的血管健康程度，除却急性心梗或严重的冠状动脉狭窄患者等特殊人群不建议测之外；其余人员要尝试的话，最好有熟人在旁边观察，如果出现突发情况能够及时送医，安全更有保障！

参考文献：

【1】郭力.《预防血管堵塞 谨记这些事》.2022.10.20.

【2】家庭医学.《血管堵塞自测法》.2022.06.01.

【3】陈晶.《健康生活，让血管别“生锈”》.2022.05.18.