功夫，时间也。你的拳法，未必华丽，未必炫目，但一定充满了沉淀，非常淡定，非常润泽，像一杯老酒，让人回味无穷。有人一辈子，就练一套拳，护他安全，给他健康，使他升华。

天地无涯，以中为尺。静立片刻，颈椎轻轻立起，端正放松，凝聚精气神，杂念全无，此时百会有了高度。脊柱有一条中线，贯穿在椎孔里，又细又韧，这就是精气神通道。

入族谱，享头香。 争强好胜，容易紧张。过分骄傲，必然散漫。智者看透一切，用松沉舍己从人，以球劲随曲就伸。有人很优秀，情绪起伏太大，导致发挥失常。稳中求活，厚积薄发，这个道理不可不懂。

肘圈比手圈小，肋圈比肘圈小，丹田划圈最小，像一颗黄豆。旋丹这个劲，不是乱晃骨盆。丹田像小球，在盆腔里打旋，但始终围着脊柱旋动，偶尔蹦两下，颤一颤，发个弹抖劲。

以身入局，胜天半子。练拳，除了积淀功力，增强经验技巧，还有一个事，就是唤醒体意识。吊丹开肋，卸胛闭肋，带脉圈动，任督轮动，二肾交错，都需要体意识觉察。

万物负阴而抱阳。丹催内压走，内压催胯走，胯催腿走，腿催脚走，脚催地走，形成返力。利用大地返力，行拳走架，劲路就接上了。以内动交换地力，你懂了这个，能量就来了。

一，精气神为内，主通道在脊柱。用精气神关注脊柱，整个人就立了。精神灌输脊柱，拳就有范了。站桩也好，打坐也罢，脊柱隐隐的，有一条亮线，直通泥丸。很多东西，不是练不到位，而是脊柱能量不够。

二，行拳时，揉动二肾，久而久之，命门好似小气团，温热舒适，与下方丹田互动。丹田与命门之间，有一条通道，丹田收缩时，气路催开命门。反之，命门闭合时，内气松沉丹田。丹田一松一紧，命门一开一合，好似风箱活塞。

三，太极拳慢练，其中一个目的，就是腾膜。膜劲腾动，要用波浪劲引发。前胸与后背，丹田与命门，缓慢交替开合，形成脊柱波浪涌动。这种涌动很慢，动力源自内腔，一边涌动，一边向四肢扩散，内部呈现网状波动，大面积的牵拉腠理，摘开沟缝窝槽，这是腾膜之道。太极浮屠原创文章，感谢关注！