饮食宜随四时变化，水果亦然。

向大家推荐几种适合常吃的水果，别看它们非常不起眼，常吃会有意想不到的作用！还能为你的身体提供必要的营养素和健康益处！建议根据个人口味和营养需求，将它们融入到日常饮食中。

梨子

1.润肺止咳、滋阴清热

《本草纲目》中提到，梨具有利水通便的特性。其医用价值包括治疗风热感冒、滋润肺部、缓解咳嗽、化解痰液、降低体内火气和解除毒素。

2.辅助降血压

梨还能帮助降低血压和清凉身体，对于高血压、肝炎和肝硬化患者来说，常吃梨是有益的。

3.补充水分

梨含有80%的水分，可以帮助补充身体所需的水分。

猕猴桃

1.增强身体免疫

虽然猕猴桃体积小巧，但它被誉为“维生素C的宝库”。这种水果中蕴含着丰富的营养精华。

猕猴桃中的丰富维生素C有助于增强人体的免疫系统，并加速伤口的恢复过程。

2.促进心脏健康

猕猴桃中的肌醇和亚油酸能改善血液流动，阻止血栓形成，降低心血管疾病的风险。

3.解毒护肝

猕猴桃能够帮助身体排除重金属汞，辅助降低血液中的汞含量，从而改善肝脏健康。

4.辅助降血脂和抗氧化

猕猴桃能够帮助降低血清中的胆固醇和甘油三酯水平，对抗高血脂症和高血压。

它还含有维生素C和超氧化物歧化酶等抗氧化成分，能够帮助抵抗自由基的伤害，预防老年斑的形成，延缓衰老过程。

5.预防胚胎发育的神经管畸形

猕猴桃含有丰富的叶酸，对孕妇和胎儿的健康至关重要，能预防胚胎发育的神经管畸形。胡萝卜素有助于保护视力和皮肤健康。

苹果

1.护心脑、增强免疫力

众所周知的俗语“每天一苹果，医生远离我”，反映了苹果对健康的积极影响。

2.预防心脏病

根据《英国医学杂志》上的一篇文章，牛津大学的研究人员发现，日常食用苹果可以预防心脏病，其效果可与他汀类药物相媲美。

3.有益于大脑

研究指出，苹果中的抗氧化剂——槲皮素，对于维护和改善神经系统健康具有重要作用。

葡萄

1.辅助降压、护血管

葡萄含有的抗氧化物质是橙子的四倍，类胡萝卜素成分具有抗氧化效果，有助于降低心脏病的风险。此外，葡萄中的类黄酮有助于有效降低中风死亡率。

2.保护肝脏

葡萄中丰富的葡萄糖和多种维生素有助于保护肝脏健康，减轻腹水症状。

3.促进脂肪燃烧

葡萄中的白藜芦醇成分，对于促进脂肪燃烧具有显著效果。

蓝莓

1.营养丰富，热量低

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和锰，同时热量较低。

2.富含抗氧化剂

蓝莓中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，这些自由基可能导致衰老和疾病。

3.降低血压

常吃蓝莓有助于降低高血压，这是心脏病的主要风险因素。

4.可能有助于控制血糖

蓝莓中的花青素对胰岛素敏感性和葡萄糖代谢有益。