帮助孩子长高,春季常吃这8道补钙菜,营养美味,常吃长得高

美食店家 2024-03-16 08:52:35

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

银耳雪梨玉米糖水

材料:干银耳 30克;雪梨 1个;玉米 1根;冰糖 适量;清水 适量

制作步骤:

1. 将银耳用清水浸泡约2小时至软化备用。

2. 雪梨去皮、去核,切成块状备用。

3. 玉米去皮,切成小段备用。

4. 锅中加入适量清水,放入银耳、雪梨和玉米,煮沸后改用小火炖煮约1小时,直至食材煮烂。

5. 最后加入适量冰糖,根据个人口味调节甜度,煮沸至冰糖完全溶解即可。

胡萝卜炒肉丝

所需材料:猪肉(里脊肉)150克,切丝,胡萝卜1根,切丝,大葱、生姜适量,切末或片,盐、胡椒粉、生抽、淀粉适量,食用油、鸡精各适量

做法:

1. 猪肉丝用盐、胡椒粉、淀粉腌制10分钟。

2. 胡萝卜切丝备用。

3. 热锅凉油,先炒香葱姜。

4. 放入腌制好的肉丝快炒至变白。

5. 加入胡萝卜丝继续翻炒至微软。

6. 淋入适量生抽调味,炒匀后加入少许清水,盖锅焖煮几分钟至胡萝卜丝熟透。

7. 加入鸡精调味,最后大火收汁即可出锅。

蒲公英豆腐肉沫

食材准备:蒲公英、豆腐、猪瘦肉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末准备好,接着把豆腐切成小块,清洗干净蒲公英,再调制酱汁,取碗加入适量的生抽、老抽、蚝油、白糖、胡椒粉和清水,搅拌均匀即可。

2.起锅烧水,水烧开以后,放入蒲公英焯煮10秒钟,再捞出过凉水,然后挤干水分备用。

3.起锅烧油,油热以后,倒入肉末翻炒,炒熟后,盛出备用,接着继续加热底油,然后放入蒜末爆香。

4.再放入豆腐丁一起翻炒均匀,然后倒入调好的酱汁焖煮两分钟,接着倒入肉末一起翻炒收汁。

5.最后放入焯过水的蒲公英快速翻炒几下,即可出锅开吃。

芦笋炒白蘑菇

食材:芦笋、白蘑菇、蒜瓣、盐、胡椒和食用油。

步骤:

1、将芦笋清洗干净,切成小段;白蘑菇去蒂,切成薄片。锅中烧开热水后,倒入芦笋和白蘑菇,焯水1分钟捞出。

2、在锅中倒入适量的食用油,加热后放入蒜末煸炒出香味,加入芦笋翻炒至脆嫩。随后倒入白蘑菇,继续翻炒至熟透。

3、根据个人口味,加入适量的盐、生抽和鸡精调味。最后再放点胡椒盐增鲜,炒匀就可以出锅。

菠菜鸡蛋汤

食材:菠菜,鸡蛋,胡萝卜丁。

做法步骤:

1、菠菜掰开清洗干净,锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入菠菜焯水半分钟,然后捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热放入胡萝卜丁翻炒,炒软后倒入适量清水,先开大火煮开,放入焯过水的菠菜,然后倒入鸡蛋液,搅散均匀煮开。

3、加入食盐、胡椒粉和鸡精调味,搅拌均匀入味即可出锅开吃。

粉丝蒸生蚝

材料:巴掌长度的生蚝适量。辅料:4个蒜瓣,粉丝一小把

调料:酱油2小勺,蚝油1小勺,香油几滴,热油适量,糖少许,凉开水2大勺。还有蒜蓉1勺。

做法:

1、用面粉和盐浸泡后清洗生蚝肉,粉丝用热水泡发,接着把粉丝装入清洗干净的生蚝壳内。

2、把洗干净的生蚝肉放在粉丝上面,同时浇上调配好的料汁,可以多放一些,这样粉丝也能吸收更多的味道。

3、放入烧开水的蒸笼,我这么大个的生蚝大约蒸6-7分钟就可以了,最后撒上香葱末,烧热油淋上去就成了。

虾仁烧冬瓜

食材:冬瓜一块,去头红虾2个,白胡椒粉,盐,植物油,玉米淀粉

做法:

1 冬瓜去皮去瓤洗净,切滚刀块;红虾去皮开背,切三段,用盐、白胡椒粉拌匀,再加入玉米淀粉抓匀,腌5分钟

3 锅内加水烧至微微冒泡,放入虾仁焯水至卷起,捞出控水备用

4 锅内加植物油烧热,放入冬瓜翻炒几下,倒入食材一半的清水,放入盐,烧开后改中火烧,汤汁少许,放入虾仁,反复炒冬瓜出蓉粘稠即关火出锅。

西兰花炒虾仁

原料:西兰花 1颗;虾仁 200克;葱 1根;姜 1小块;大蒜 2瓣;盐 适量;生抽 适量;料酒 适量;食用油 适量;蚝油 适量;淀粉 适量

制作步骤:

1. 西兰花洗净后切成小朵,用开水焯一下,捞出备用。

2. 虾仁去皮去肠泥,洗净备用。

3. 葱切成葱花,姜和大蒜切成末备用。

4. 锅中倒入适量食用油,烧热后放入姜末和大蒜末爆香。

5. 加入虾仁翻炒至变色。

6. 加入适量的料酒提味,再加入适量的生抽和蚝油调味。

7. 将焯好的西兰花倒入锅中,与虾仁一起翻炒均匀。

8. 倒入适量的水或高汤,焖煮片刻,使西兰花变软。

9. 用水淀粉勾芡,收汁至浓稠即可。

10. 出锅前撒上葱花,翻炒均匀即可起锅。

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