入夏后天越来越热，动一动就会出汗，闷热加上水分流失，没一会就感觉身体特别疲惫，有气无力没有精神。
大家都会下意识喝水来缓解，殊不知是因为出汗量大，钾元素流失过多造成的。
因此，夏天不仅要增加饮水量，更重要的是补充钾元素，尤其是出汗量大的人，以下这8种“高钾菜”要多吃，夏天再热身体也有劲。
1、口蘑口蘑味道鲜美，肉质软滑肥厚，低脂肪、维生素和膳食纤维丰富，又含有矿物质，其中钾含量非常丰富，每100克口蘑含钾量高达3106毫克。在炎热大量出汗的夏天，多吃一些口蘑既清口，又能补充钾等矿物质元素。
2、上海青上海青又名小白菜，含有丰富的维生素c、维生素B2等营养元素，其中水分和钾元素的含量都不低，每100克上海青含钾2269毫克，含水量超过90%。
既能为身体补钾，也能补充流失的水分，口感清爽，非常适合夏天。
3、黄豆黄豆本身是一种高钙高蛋白的食物，同时它的钾含量也非常丰富，每100克黄豆中钾元素含量大约为1503毫克。自古就有“夏吃豆，胜吃肉”的说法，夏季出汗量太大，身体总是没劲的话，可以用黄豆煮水喝，既补钾钙，又能提供水分。
4、紫菜紫菜是优质的钾来源之一，每100克紫菜中含有1200毫克至1500毫克钾元素，是家里煲汤不可或缺的辅料。
出汗多常吃紫菜，能很好的补充钾元素，平衡体内的电解质；同时紫菜含有丰富的膳食纤维，在消化能力较弱的夏季，能促进肠道蠕动、助消化。
5、杏鲍菇出汗多不仅会流失钾元素，身体的酸碱平衡也会被破坏。杏鲍菇不仅钾含量较高，每100克钾含量有460毫克，而且是强碱食物，可以平衡身体的酸碱度，是夏季非常理想的食物之一。
做法也很丰富：清炒、凉拌、做粥，都很鲜美可口。
6、竹笋夏季清脆爽口的食物肯定少不了竹笋，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸和矿物质，其中每100克竹笋中钾元素含量大约为389毫克，水分含量也高达90%左右。
天热没有胃口吃饭的时候，可以选择竹笋，既能补充钾元素和水分，又能提升食欲。
现在已经进入稍微动一动就满头大汗的时节，除了注意补水外，也要注意身体电解质的平衡，多吃一些含钾量较高的水果、蔬菜，补充钾元素，腿脚有劲、精神头十足，这个夏天更好过。
