随着年龄和阅历的增长，

渐渐明白，

爱别人之前先要好好爱自己，

任何时候都应如此。

情感作家苏岑说：

“女人身上所有的焦虑和戾气，

都是被亏待出来的。

不想被世俗浸透，

就从现在开始富养自己。”

低成本富养自己，

关键在一个“练”字。

在古代，练是加工丝织品的过程，

丝麻、布帛经过多次水煮等工序，

才能成为柔软洁白的白绢。

而我们富养自己最好的方式，

就是像丝麻一样，反复练习，

从身体到心态不断提升自己，

才能更好地面对生活的挑战。

01

练自律，身康体健

所谓自律，

就是自己给自己定下纪律，

然后督促自己去遵守。

而健康的身体，离不开自律，

也是最宝贵的财富。

保证三餐规律，营养均衡，

不抽烟，不喝酒，不生气，

睡前用温热水泡脚20分钟，

早睡早起不熬夜，

定期运动，比如跑步、游泳等，

充分调动体内的多巴胺，

保持心情愉悦，让身体与健康常伴。

越自律，越美好，

当你保持长期的自律，

呵护好身体、精神和心灵，

终会越活越年轻，越活越优秀。

02

练自信，坚定从容

一个自信的人，

有发自内心的自我认同感，

不在意别人说什么，

永远把自己的感受放在第一位，

不卑不亢，活得很松弛。

自信可以练习，

首先允许自己被否定，

少听外界的声音，多向内求；

其次，停止攀比、羡慕、嫉妒，

永远只和过去的自己比较；

最后要敢于接受别人的赞美，

像欣赏一朵花一样欣赏自己。

再往小了说，

便是走路挺胸抬头，

跟人沟通时，眼神坚定，

看着对方的眼睛。

遇事不慌，处变不惊，

从容于心，淡定于行。

03

练气质，优雅大方

女人的气质，

比长相更重要。

腹有诗书气自华是灵魂的形状，

干净舒服是外形气质。

好气质是一场漫长的奔赴，

保持干净整洁的仪表，

肤色均匀，妆容得体，

有自己的穿衣风格，

不必追求潮流和奢华，

简单大方即可，

身材匀称，举止优雅。

而谈吐间的智慧和修养，

大多来自读万卷书，行万里路，

正如三毛说的，

读书多了，容颜自然改变。

而内外兼修，

才能练就最好的气质。

04

练闭嘴，沉稳大气

少言是智慧，闭嘴是修养。

说话，是一门艺术，

很多时候，

不说比说更有力量。

三年学说话，一生学闭嘴，

不要什么话都对别人讲，

说者无意，听者有心，

说多了，很可能哪句无意之言，

就成了别人拿捏你的手段。

所以，无关紧要的人，无关紧要的事，

连讲话的必要都没有。

最好的表达是沉默，

而不是语言。

控制自己的表达欲，

学会倾听，

做一个沉稳大气的人。

05

练格局，越走越宽

作家何权峰说：

“气度变大，抱怨就变少；

胸襟变宽，路就变广；

格局够大，问题就消失不见。”

练好了格局，路才能越走越宽。

怎么提升格局？

看历史书籍、纪录片，

人物传记，品前人智慧，

深度思考，洞悉问题本质，

打破认知局限，做到举一反三。

保持谦逊的心态，多交益友，

待人宽容，常怀感恩之心。

于读书、走路、识人之中，

拓展自己的胸襟和气度。

当你看过世界，见过众生，

就会发现，格局之上，

所见之处，步步皆景，

所行之路，一路坦途。

06

练独立，享受自由

“独立就是不盲从，

不受欺骗，不依赖门户，

不依赖别人，

这才是独立的精神。”

不论是感情还是物质，

都别伸手要，

他人给的是惊喜，

靠自己挣的才是底气。

做一份喜欢的工作，

经济独立的同时，也要不断学习，

提升认知，更新技能，

一直拥有赚钱的能力。

女人永远不要丢失

独自解决问题的能力，

做个独立的人，不依靠任何人，

也能活得自由且快乐。

07

练心态，顺其自然

物随心转，境由心造，

决定一个人心情的，

不在于环境，而在于心境，

人这一生都在为心态买单。

不必假装很合群，

在独处中慢慢沉淀自己，

做错了就不要一直纠结，

允许一切发生，不较劲，

不提前焦虑，不预支烦恼，

永远活在当下每一个瞬间。

放宽心态，状态就好了，

转变心态，事情就顺了，

稳住心态，好事就来了，

请永远坚信：

凡事发生皆有利于我。

08

练情商，处世舒服

作家李筱懿说：

“情商是指一个人

感受、理解、控制、运用

和表达自己以及他人情感的能力。”

真正的高情商

知世故而不世故。

如何练情商？

真诚地赞美别人，

做错了就大大方方道歉，

不显摆，不炫耀，少争辩，

懂得将心比心，设身处地为他人着想，

不刻意迎合、讨好，

而是让自己舒服的基础上，

也把别人放在心上。

做一个高情商的人，

让自己舒服的同时，

也照顾别人的感受，

这不是世故，

而是温暖和善良。

09

练胆量，不惧挑战

康德说：

“有胆气的人是不惊慌的人，

有勇气的人是

考虑到危险而不退缩的人，

在危险中仍然保持

他的勇气的人是勇敢的。”

胆量并非天生的，

而是在后天的生活中逐渐练就的。

大胆走出舒适区，

去尝试各种新鲜的事物，

遇机遇，不退缩，

有平台，先展示，

只有做了，才有可能。

做一个有胆识的人，

看准了，

就大胆地试，大胆地闯，

道路才会越走越顺坦。

10

练闲情，好好生活

生活不止有忙碌，

也有余闲的快乐，

心有闲情，

不必去往远方，

也能寻到桃源和诗意。

认真吃一顿饭，

夜色里听着风声散步，

花一个下午看喜欢的电影，

抱着猫咪坐在槐树下，

看一本书，饮一杯玫瑰花茶，

平凡、琐碎的日常里，

一样意趣万千。

林语堂说：

“最善于优游岁月的人

便是最有智慧的人。”

做一个有闲情的人，

把寻常的日子过得有滋有味。

人生匆匆百余年，

一定要学会富养自己，

练气质、练心态、练自律、

练独立、练格局、练胆量……

只有这样，

你才会越过越开心，

或活越通透。

人生下半场，愿你

取悦自己，富养自己，

提高配得感，

真正为自己而活！