高尿酸通常与痛风密切相关。高尿酸又称高尿酸血症。如果尿酸值相对较高，很容易在人体组织中形成尿酸晶体，尤其是关节，从而诱发痛风的发生。

体内高尿酸通常与体内嘌呤物质的新陈代谢密切相关，嘌呤与饮食有关。如果你在饮食中摄入过多的嘌呤物质超出了身体的新陈代谢和承受能力，就会大大提高高尿酸血症的发病率和痛风的发病率。

那么，在日常饮食中，我们应该注意哪些事情来帮助控制尿酸，甚至帮助新陈代谢和排出尿酸呢？事实上，它可以通过减少五个或更多三个来实现。对于尿酸高的人，建议少5个，多3个，帮助代谢排出尿酸

5个少

1、少吃海鲜

一般来说，海鲜中的嘌呤值相对较高。如果你吃更多的海鲜，它会导致嘌呤摄入过多，导致体内尿酸值过高，这将增加诱发高尿酸血症和痛风的风险。

因此，我们应该在平时少吃海鲜，以尽量减少嘌呤的摄入。此外，吃海鲜时注意不要同时喝啤酒，这会迅速增加尿酸值，诱发急性痛风的发生。

2、少吃高脂肪食物

如果平时多吃高脂肪食物，不仅会增加肥胖的发生率，还会增加身体的负担。一般来说，肥胖与高尿酸血症和痛风是正相关的，也就是说，肥胖的人越多，患高尿酸血症和痛风的可能性就越大。

因此，建议平时少吃高脂肪食物，然后不要让身体肥胖。在这种情况下，患高尿酸血症和痛风的可能性要小得多。

3、少吃油和盐

如今许多人的口味比较重，平时炒菜时会放更多的油和盐，外面的食物更是如此。

事实上，吃太多的油和盐会增加我们血管的负担，增加高脂血症和高血压的风险，这也会助长高尿酸血症和痛风，增加其风险和严重性。

因此，建议平时少吃油和盐，清淡饮食，这对你的血管和身体都有好处，有助于预防高尿酸血症和痛风。

4、少喝酒

现在很多人喜欢喝酒，很多人为了娱乐不得不喝酒。事实上，饮酒本身会给身体带来负担，过量的酒精摄入会导致乳酸在体内积累，从而抑制尿酸的排泄，从而增加诱发高尿酸血症和痛风的风险。

所以，无论是为了预防高尿酸血症和痛风，还是为了身体健康，都要少喝酒。

5、少喝肉汤，海鲜汤

很多人平时都喜欢喝汤，但实际上要注意的是，有很多肉汤其实嘌呤含量比较高，汤越浓就越多。

所以嘌呤是溶于水的，不管是肉还是海鲜，嘌呤都会溶于水，喝多了无疑会摄入过多的嘌呤。自然，平时不要喝太多的汤，不要喝太浓的汤，一般不会有什么问题。

3个多

1、多喝水

如果你想帮助新陈代谢排出尿酸，平时多喝水是必不可少的，也是实用有效的。饮用水不仅能促进体内新陈代谢，还能冲洗肾脏，有助于预防高尿酸血症和痛风，对肾脏健康也有积极作用。建议每天喝2000毫升以上的水，然后多喝开水，你会发现你的身体会变得更好。

2、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果不仅富含各种维他命，而且还富含水分和元素，而且几乎不含嘌呤。

这不仅有助于促进尿酸在体内的新陈代谢和排出，而且一些蔬菜和水果中所含的钾离子也有助于促进尿酸的排出，还有助于降低高尿酸血症和痛风的风险。

3、多吃粗粮

平时多吃粗粮对健康非常有益。粗粮热量低，膳食纤维高，有助于控制热量摄入，控制体重，保护血管健康。此外，大多数粗粮的嘌呤值非常低。除了豆类，这对降低高尿酸血症更有帮助。