“你难道不知道‘身体是革命的本钱’吗？怎么对自己的身体这么不上心？”医生皱着眉头说。

林悦，一个30多岁的职场女性，每天都在家庭和工作的双重压力下劳累。最近几个月，林悦时常感到疲惫不堪，脸色也越来越差，甚至用化妆品都掩盖不住的憔悴。

朋友们都说林悦变了，变得不再像以前那样光彩照人。林悦心里清楚，这都是因为她没有好好照顾自己，身体的“精”和“血”长时间处于亏空状态。

那天，林悦去看了医生，医生听完林悦的描述后，给林悦开了一些药，并叮嘱林悦要注意休息和营养。

医生为林悦推荐了六款滋养汤品，无论是补血养颜，还是温补身体，都是女性养生的优选。

01五红汤：红润养颜的秘密武器

1.食材与做法

准备食材

红豆  红枣  红糖  枸杞  红皮花生

制作步骤：

选取优质的红豆和红皮花生，提前浸泡1小时，这样更容易煮烂，有助于营养的吸收。同时，准备好红枣、枸杞和红糖。

将浸泡好的红豆和红皮花生，以及洗净的红枣和枸杞一同放入锅中。加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖。这个过程中，你可以看到红豆和红皮花生逐渐煮烂，汤汁变得浓稠。

当所有食材都煮得差不多时，根据个人口味加入适量的红糖进行调味。红糖不仅能增加甜味，还能让汤汁更加浓稠，口感更佳。

继续小火慢炖几分钟，让红糖完全融化，且与其他食材充分融合。最后，关火，盛出即可享用。

02红枣百合糯米粥：美容养颜的甜粥

1.食材与做法

准备食材

糯米  红枣 百合 燕麦 花生 枸杞 黑糖

制作步骤

将糯米、燕麦、花生和枸杞用清水冲洗干净。红枣和百合也需清洗干净，红枣可去核，百合如果是干品则需提前泡发。

将所有清洗干净的食材放入锅中，加入适量的水。大火煮沸后转小火慢煮。在煮的过程中，要时常搅拌以防止粘锅。

当粥煮得粘稠，食材都熟透后，根据个人口味加入适量的黑糖进行调味。黑糖的加入不仅增加了粥的甜度，还为其增添了独特的风味。

继续小火慢煮几分钟，让黑糖完全融化在粥中。最后，关火，盛出即可享用这款美容养颜的红枣百合糯米粥。

03墨鱼干炖汤：滋补养生的海鲜汤

1.食材与做法

准备食材

墨鱼干 排骨 莲子 山药 红枣 生姜

制作步骤

将墨鱼干用清水泡发，一般需要几个小时至半天时间，直到墨鱼干变软。泡发后，将墨鱼干切成段状备用。

排骨先用清水冲洗干净，然后进行焯水处理，去除血水和杂质，这样炖出来的汤会更加清澈鲜美。

准备一个炖锅或砂锅，加入适量的清水。将焯好水的排骨、泡发好的墨鱼干段、莲子、山药、红枣以及切好的姜片一同放入锅中。大火煮沸后转小火慢慢炖煮。

在炖煮过程中，可以根据个人口味调整火候和时间。一般需要炖煮1-2小时，直到排骨和墨鱼干的肉质熟软，汤汁浓郁。在炖煮的过程中，可以偶尔用勺子撇去浮沫，保持汤的清澈。

由于墨鱼干本身带有一定的咸味，因此在调味时要适量加盐，避免过咸。当所有食材炖煮至熟软，汤汁浓郁时，即可关火。盛出前可根据个人喜好加入少许葱花或香菜提味增香。

04阿胶炖蛋

1.食材与做法

准备食材：阿胶、鸡蛋、开水或黄酒

冰糖或红糖（可根据个人口味添加）

制作做法

阿胶块需要先用黄酒浸泡至软化，如果是阿胶粉则可以直接使用。

取一个小炖盅或者适合的容器，将软化的阿胶或阿胶粉放入其中。

打入一个鸡蛋，并加入适量的冰糖或红糖，以增加甜味和营养价值。如果你喜欢，还可以加入一些如百合、莲子等中药材来增加汤品的滋补效果。

加入适量的开水或者黄酒。黄酒不仅能更好地溶解阿胶，还能增加汤品的香气和滋补效果。

将准备好的炖盅放入蒸锅中，盖上盖子，蒸炖约30分钟至1小时，直到阿胶完全溶解，鸡蛋熟透，汤汁变得浓稠。

根据个人口味，可以在炖好的阿胶炖蛋中加入一些枸杞或其他果干增加口感和营养。最后，小心烫口，慢慢享用这道滋补佳品。

05霸王花鸽子汤：养阴补虚的美味汤品

1.食材介绍与做法

准备食材

霸王花 鸽子 无花果 蜜枣 杏仁 枸杞 生姜

制作步骤

将霸王花用清水浸泡一段时间，直到其变软。然后，将其切成段状备用。鸽子清洗干净后，进行焯水处理，去除血水和杂质。

准备一个炖锅或砂锅，加入适量的清水。将焯好水的鸽子、切好的霸王花段、无花果、蜜枣、杏仁、枸杞以及切好的姜片一同放入锅中。

大火煮沸后转小火慢慢炖煮。在炖煮过程中，可以根据个人口味调整火候和时间。一般需要炖煮1-2小时，直到鸽子肉质熟软，汤汁浓郁。

由于食材本身带有一定的甜味和鲜味，因此一般不需要额外加盐或调味料。当所有食材炖煮至熟软时，即可关火盛出享用。

06玉米排骨汤：健脾养胃的滋补汤品

1.食材介绍与做法

准备食材

排骨：500克 玉米：2根 冬瓜：300克 胡萝卜：1根

香菇：5-6个 葱：2根 姜：3-4片

制作步骤

将排骨清洗干净，冬瓜、胡萝卜切成适当大小的块，玉米切成段，香菇切片，葱姜切好备用。

排骨放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后撇去浮沫，捞出排骨用温水冲洗干净，以去除血水和杂质。

另起一锅，加入适量的清水，放入焯好水的排骨、玉米段、冬瓜块、胡萝卜块、香菇片以及切好的葱姜。

大火煮沸后转小火慢慢炖煮。在炖煮过程中可以根据个人口味调整火候和时间。一般需要炖煮1-2小时，直到排骨肉质熟软，汤汁浓郁。

当所有食材炖煮至熟软时，加入适量的盐和酱油进行调味。根据个人口味调整至满意即可关火盛出。