很多父母就希望自己的孩子身高能超过自己，无奈这事受到遗传因素影响很大，可以说遗传因素觉了自己的身高。一般父母高大，孩子在发育完全之后，一般也不会太矮。然而到目前为止，人类对于基因依然是没法改变的。

但是，我们的遗传因基因是一个无法改变客观因素，然而我们后天的生活或行为习惯，也会对身体发育存在很大影响。因此，与其纠结于不可改变的基因因素，不如多了解一些相关知识，从而让我们的身体发育无限接近这个极值。

影响人体身高的3个因素：

一、睡眠质量

儿童熟睡后，由脑垂体分泌生长激素增多，从而有利于人体的生长发育，就比较容易长高。而如果睡眠质量不佳，就会导致生长激素分泌不足，从而影响人体发育，生长激素在儿童生长中起关键作用。

因此，对于处于生长发育期的孩子来说，需要营造一个良好的睡眠缓解，尤其是在夜晚睡觉，要注意关灯。通吃避免太过吵杂，影响睡眠质量。此外，要养成良好的睡眠习惯，尤其是要避免熬夜（晚上睡眠时间定在9点—10点之间最好）。

二、不挑食或偏食，以保证营养

骨细胞的生产需要耗费大量的蛋白质，以及钙与镁。而维生素D可以促进人体对钙镁离子的吸收，同时还可以促进骨细胞的生成。然而维生素D不能在体内存储，需要每天从食物中获取。尤其是在长身体的时候，需要养良好的饮食习惯，不挑食或偏食；更不要节食减肥，以免导致营养不良，从而影响人体发育。

当然，如果营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。所以，在生活中要注意饮食均衡，食品尽量多元化，三餐定时定量。

三、坚持运动，以及良好站姿或坐姿

运动可以提高人体代谢功能，一方面可以让自己身体更加灵活，同时还可以提高人体胃肠功能，促进营养吸收。同时还可以起到促睡眠的效果，对人体甚至发育也是非常重要的。

此外，如果出现在我们站立的时候如此哈腰驼背的现象，那么身高也是有一定的影响的，尤其是到了中老年之后，驼背的现象会更加严重。

青少年长高高的营养食物：

1、牛奶：被誉为“全能食品”，含有丰富的蛋白质，是构成人体细胞组织的基础物质；此外还含有丰富的钙质以及其他矿物质，是青少年长身体时期最理想的食品。

2、海产品：比如，沙丁鱼被誉为是蛋白质的“宝库”，但是比较难买到，鲜活的就更加。不过多吃些鱼类也是非常不错的，如一般的海鱼还不错，淡然河鲜也是可以多。

3、菠菜：菠菜也含有丰富的铁元素，是人体造血所不可或缺的物质，是人体必需的营养素；需要注意是，含有丰富草酸钙，这种钙无法被人体吸收，而且在与高钙食物混合吃之后，也会导致其他钙质与草酸结合，因此不宜与鸡蛋、牛奶以及其他高钙食物一同进食。

4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素，每天吃100克很有利。

5、柑橘：含有丰富的VB、VC，每天吃两个，大有好处。

人体需要7大营养素在各种食物中分布是不同的，当然也是不可或缺的，因此首先必须做到营养均衡，才能保证人体的健康。处于长身体的时期，人体对蛋白质，碳水化合物，脂肪、钙、铁等需求量比较大，当然脂肪一般不会缺少。除了吃意外，好要注意坚持运动锻炼；以及良好的睡眠习惯，对于人体发育都是非常有利的。

需要提醒大家的是，现在很多保健食品打着长高的虚头进行售卖，一定要谨慎对待，我个人的建议是，如果可以通过饮食获取的物质，尽量不要去吃这些保健食品。这么来判断自己是否可以通过饮食获取呢？其实很健康的，每天能吃好，睡好，身体健康即可。因为对于一些工业产品，我确实很难去辨别真伪。而且人体对于每一种营养素的摄入，并非是越多越好，所以一般情况下都不要吃什么保健品。

今天就分享到这里，希望大家能够有所收获。