日常生活里，总有一些健康隐患在不知不觉间向我们靠近，糖尿病就位列其中。糖尿病不仅进展隐蔽、治疗起来费用高，病情若是控制不良，还可能带来多种并发症，危害不容小视。

今天正值世界无烟日，借这个机会，跟大家分享一个诱发糖尿病的重要影响因素——吸烟。说到吸烟的危害，大多数人首先想到的可能是各种呼吸系统疾病以及心血管病。但事实上，人的血糖水平也会受到吸烟的影响。

有研究显示，吸烟后1个小时，身体就可能出现胰岛素抵抗，从而导致血糖水平异常升高。长期接触尼古丁还会增加罹患2型糖尿病的几率。此外，吸二手烟、电子烟同样会对血糖造成影响，这也意味着吸烟者的家人、朋友、同事都有可能被波及。

当然，除了抽烟以外，饮食、情绪、睡眠等生活中很多看似不起眼的因素都会引起血糖波动。想要掌握合理的血糖管理方法，让血糖稳定下来，不妨了解一下汇集了我国传统儒、释、道、医四大流派养生精华，同时结合了“通络治未病”理论的中华通络养生八字经。

中华通络养生八字经中提到，糖尿病在中医理论里被称为“消渴症”，其病理原因在于脾的传输功能失常，导致体内水谷精微在输布和利用上出现不平衡及代谢紊乱。同时，饮食失宜、情志失调、劳逸失度都会损伤脾胃，影响脾络运化功能，导致脾之络气亏虚。

基于上述理论指导，以岭健康科技有限公司依据“健脾运津”的治法，同时依托创新中药头部企业以岭药业的研发和生产优势，推出了一款调节血糖、守护糖友健康的植物饮料——津力旺。

津力旺口感酸甜，好喝不升糖，其配料包括了平利绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶6种天然中草药，还富含能调节血糖的植物皂苷（每100ml总皂苷含量≥6mg），是糖尿病人也能喝的一种“宝藏饮料”！

注意，想让血糖保持稳定，应选择具有控糖功效的饮料。除此外，也要注意从饮食上多下功夫，而这也正合了中华通络养生八字经强调的“食以养生”理念。

对于有控糖需求的朋友而言，同时满足低GI（低升糖指数）和低GL（低血糖负荷）两个条件的饮食，才能达到控糖的效果。具体来说，可以多吃下列食物：

①富含矿物质和维生素的叶菜、菌藻类、瓜茄类蔬菜，以及糖分含量低的水果；

②富含蛋白质的鱼虾、牛羊瘦肉、去皮鸡肉、蛋类及低脂低糖乳制品；

③主食方面，可以考虑荞麦面、燕麦粥、全麦面包等升糖指数较低的主食，同时要尽量远离白米饭、白馒头、甜点、饼干等这些容易升糖的食物。

中华通络养生八字经还指出，“起居有常”对于维持血糖稳定、保证身体健康也具有积极作用。长期缺乏睡眠会导致胰岛素抵抗，每晚睡眠时间低于6小时，出现胰岛素抵抗的可能性会增加4.5倍！因此糖尿病患者或血糖偏高的朋友一定要注意休息，保证每天充足的睡眠和规律的作息。

另外，坚持运动有利于糖尿病患者消耗体内多余热量，促进脂肪燃烧，控制血糖水平。但需要注意的是，一定要在医生指导下循序渐进地进行，可以选择慢跑、太极、中华通络操等节奏适中、动作舒缓的运动，在体能允许的情况下可以在专业指导下进行一些抗阻训练。

总而言之，糖尿病的防治是长期战役。坚持戒烟限酒，再辅以健康的饮食和规律的运动，用自律给自己和家人带来更健康的生活吧！