导语：有很多女孩总是会为减肥而烦恼，也有很多女孩会把减肥当成自己的梦想去奋斗，减肥是简单又困难的，毕竟既要避免饮食又要运动，这对一些爱吃的女孩来说确实是个大问题，如果真的下定决心减肥的话，而能努力演戏那么一个好身材就离我们不远了，一个不减肥的人永远不知道他有多漂亮。

我相信大家都很熟悉陈乔恩。她也被许多人称为不老女神，因为当我们看她的外表时，我们看不出她有多大了。在她这个年纪，她的身材依然完美，这也是很多人的梦想。陈乔恩可以说是实现了登峰造极的炫富之道，身无分文，岁岁成扇。

娱乐圈的竞争压力非常大，要一直这么繁荣是不容易的。女星们对自己的身体控制也可以说是非常严格的。如果她们发胖，也会引起很多人的嘲笑。因此，女星们会尽最大努力管理自己的身体，尤其是在饮食方面。

陈乔恩是个非常自律的明星。她不仅对饮食要求严格，而且经常去健身房锻炼。因此，她不仅皮肤娇嫩，而且看起来很完美。即使她20出头，也可能有人相信她。

在众多女星中，陈乔恩的身材处于中上水平，她不仅个子高，而且腿又大又长，腰又小，让很多人羡慕。拥有这样身材的陈乔恩也为粉丝们展示了自己的减肥方式。

早上，她吃的营养非常简单，一半葡萄柚配鸡蛋和培根，中午后，她吃另一半葡萄柚、水果沙拉和一点肉。晚上，吃任何水果和少量的肉配蔬菜沙拉。全天营养均衡，热量摄入也相对均衡。

陈乔恩说，除了适当的饮食，合理的运动也非常重要。她不玩的时候会去健身房，很忙的时候会选择在酒店或者家里做一些简单的运动。这项运动的名字叫普拉提，对于刚接触减肥的人来说，效果非常好。为了让你更直观地了解普拉提，小编会给你展示几个非常简单的动作。

使用器械：拉力器1、仰卧提拉

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、瘦腿拉伸

双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

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结语：想塑造一个完美的身材，就要控制饮食，加强锻炼，没有一个人天生就一副好身材的，凡事都需要努力的，小编相信你也可以拥有好身材的！