负债的第一天，可能会让你感到压力与不安，这是很正常的反应。首先，请不要过于焦虑，要冷静面对现实，明确自己的负债情况，包括具体的债务数额、利息、还款期限等信息。然后，根据自身收入和开支状况，制定一份切实可行的还款计划。

1. 列出负债清单：将所有的债务按照金额大小、利率高低、还款期限等进行排序和整理。

2. 优先偿还高利息负债：一般来说，先偿还利息高的贷款可以减少总的还款额。

3. 调整消费习惯：审视并调整个人的生活和消费习惯，尽可能节省开支，将更多的资金用于还债。

4. 增加收入来源：如果可能的话，考虑找份兼职或者提升自身技能以增加收入，加速偿债进程。

5. 寻求专业帮助：如有必要，可以寻求金融机构或咨询机构的专业意见，看看是否可以通过债务重组等方式优化负债结构。

6. 保持积极心态：虽然现在面临困境，但请相信只要坚持努力，逐步解决，一定能够走出负债的日子。同时，这也是一个自我管理、财务管理能力提升的过程。

记住，负债不可怕，逃避才可怕。勇敢面对，科学规划，你一定能度过难关。