你喜欢空腹晨跑吗？

相信很多人都喜欢，因为大家都知道，空腹晨跑的减脂效果是非常不错的。但是空腹晨跑真的只有利没有弊吗？

是的，在早晨起床以后，我们在没有饮食状态下去做有氧运动，好处就是我们体内的糖原储备不足，更容易消耗我们体内的脂肪，尤其是更容易消耗我们体内的顽固脂肪，但是运动时间不宜过长，一个小时最佳。

那么弊端是什么呢？弊端就是早上起来以后呢，我们体内的皮脂层会过高，这个时候有氧过多，会导致肌肉流失，所以有肌肉的小伙伴，你要是不想肌肉被消耗掉的话，就不要选择空腹晨跑，除非你每天坚持肌肉训练，补充足够的蛋白质和保证充足的休息。

听完以上空腹晨跑的利与弊，相信你已经有自己的选择了，那么你们会选择空腹有氧吗？欢迎在评论区留下你的看法。