对于绝大多数的普通跑步者来说，他们之所以去跑步，当然是为了身体健康，成绩只是次要的。

对于跑步的朋友来说，他们肯定有听说过“低心率、有氧跑”这种跑步方式，有人说“低心率有氧跑”，这是最健康的跑步方法，为什么这么说呢？

今天我们就通过这篇文章来跟大家探讨一下这个问题，希望能够帮助朋友们答疑解惑。

首先我们需要了解什么才是“低心率有氧跑”。

低心率主要强调的是跑步时候的心率，也就是我们心脏跳动的次数，次数越慢代表是越好的。

一般情况下保持最大心率在60%~70%是比较好的，这种情况下可以帮助促进血液循环，提高有氧耐力。

而且低心率强度下跑步可以降低强度，从而减少身体受伤的风险。

低心率有氧跑是一种比较温和并且有效的训练方式，不仅可以帮助我们更好的管理体能，而且能够稳步提升跑步能力。

此外，低心率有氧跑还可以帮助培养跑步者耐力以及耐力恢复的能力，提升心理韧性同时为更高强度的跑步打下坚实的基础。

看到这里有的朋友可能会问了，那么如何取“低心率”的区间值呢？

其实有一个非常简单的计算方法，我们可以通过180减去年龄，然后再根据自己的身体情况以及运动情况进行适当的调整，这样就可以简单的计算出低心率的区间值。

例如，如果你平时经常跑步，并且身体很健康，那么可以在刚才得出来的区间值上增加5次左右的BPM，如果你身体不是特别的健康，那么就需要在区间值上减去10次左右的BPM。

从长远的角度来看，保持低心率、有氧跑也是比较健康的跑步方式，不过要想过滤到低心率是需要一定时间的，我们需要在跑步的过程当中不断地进行调整。

今天的文章就介绍到这里，如果大家关于跑步还有更多的内容想要了解，可以在评论留言区留言。