最近，“00后女生打工垮脸严重向公司索赔成功”登上热搜，“上班丑”等话题引发无数网友的共鸣。下班回家什么也不想干、皮肤面色暗黄、双目无神、身材日渐圆润......这些现象真的仅仅是因为工作累吗？

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其实，有一种“工伤”叫做累丑。在医生看来，这种“丑”是慢性疲劳的外在表现。疲劳分为病理性和生理性的，在病理性疲劳中有一种最易被人们忽视的疾病——慢性疲劳综合征。

中国健康教育协会的调查显示，各个城市人群慢性疲劳综合征患病率约为10%~25%。这意味着，每四个人中可能就有一个人正经历这种看似普通却极具破坏力的健康问题。那么，这些“班味过浓”的症状究竟会让哪些器官变丑呢？

1、皮肤：暗黄、粗糙、无光泽

上班族们经常会发现，自己原本光滑细腻的皮肤变得暗黄、粗糙、无光泽。这是因为长期的高压工作和不规律作息导致身体内分泌失调，血液循环不畅，皮肤得不到充足的营养和氧气供应，进而出现暗黄、粗糙等问题。

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对策：为了改善皮肤状况，建议大家每天保证充足的睡眠，适当进行运动促进血液循环。同时，多喝水、多吃水果蔬菜，补充维生素C和抗氧化物质，帮助皮肤恢复健康光泽。

2、眼睛：双目无神、黑眼圈

长期面对电脑、手机等电子屏幕，眼睛得不到充分的休息，容易导致视疲劳、干眼症等问题。再加上睡眠不足，黑眼圈、眼袋、双目无神的问题便会接踵而来。

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对策：工作间隙多做眼保健操，每隔一小时远眺几分钟，减少电子产品的使用时间。晚上睡前可以用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

3、头发：干枯、掉发、早白

工作压力大、精神紧张、饮食不规律等因素会影响头发的健康状态。尤其是长期处于高压环境中的人，容易出现头发干枯、掉发、早白等问题。

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对策：保持良好的心态，学会减压。同时，注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质的食物，有助于头发的健康生长。

4、身材：日渐圆润

工作久坐、不运动、饮食不规律，使得脂肪在体内堆积，身材日渐圆润。尤其是腹部脂肪堆积，不仅影响美观，更增加了心血管疾病的风险。

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对策：每天抽出时间进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，保持体重在健康范围内。注意饮食习惯，少吃高脂高糖食品，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。

5、心脏：心悸、心慌

长期的慢性疲劳会对心脏造成负担，导致心脏功能下降，出现心悸、心慌等问题。这不仅影响生活质量，还可能引发更严重的心血管疾病。

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对策：保持规律作息，避免熬夜。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，增强心肺功能。同时，学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

6、消化系统：胃痛、胃胀、便秘

高强度的工作压力会影响消化系统的正常运作，导致胃痛、胃胀、便秘等问题。这不仅影响食欲，还可能导致营养不良，进一步影响身体健康。

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对策：规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。多吃富含纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。避免过度依赖咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免加重胃肠负担。

“上班丑”不仅仅是一个调侃，它背后反映的是现代职场人群的健康危机。我们需要正视这些问题，从生活习惯、饮食、运动等方面入手，改善自己的生活方式，避免因工作压力而导致的健康问题。

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