随着社会的发展，亚健康问题也随之进入了人们的眼帘。生活中有许多的疾病其实都与生活饮食习惯密切相关，其中高尿酸血症，就是这样一个与之挂钩的代谢性疾病。而当你的尿酸水平高于正常值，但是没有高于540，也没有其他疾病的情况下，首选的就是饮食生活方面的管理和控制，以降低尿酸水平。避免其他疾病的发生。

第一步：健康食物吃起来

1.控制嘌呤摄入：嘌呤是尿酸的前体，摄入过多的嘌呤会导致尿酸水平升高。建议减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、内脏器官、海鲜等。取而代之，选择嘌呤低的食物，如蔬菜、水果、动物蛋奶等。另外需要注意营养的补充，少量摄入中嘌呤肉类补充蛋白质。

2.增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含维生素C和丰富的营养，可以帮助降低尿酸水平。如樱桃、西瓜、胡萝卜、生菜等

3.控制酒精摄入：酒精会干扰尿酸的排泄，导致尿酸水平升高。酒精尤其是啤酒富含嘌呤，建议限制酒精摄入，甚至最好避免饮酒。

第二步：科学运动做起来

1.适度锻炼：适度的有氧运动可以帮助控制体重、改善新陈代谢，从而有助于降低尿酸水平。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

2.避免过度运动：尽管适度运动对于降低尿酸有益，但高强度运动可能会引起尿酸的暂时性升高。避免高强度运动和剧烈的长时间运动，以避免尿酸浓度的急剧升高。

第三步：烹饪技巧学起来

1.健康烹饪方法：选择健康的烹饪方法可以帮助您减少饮食中的添加物和不健康的脂肪摄入，有助于降低尿酸。采用蒸、煮或清炒等低脂低盐的烹饪方式，避免过多油腻和油炸饮食。

2.饮食控制：合理控制饮食摄入量，避免暴饮暴食和长时间的禁食。按时吃饭，适量摄入。