《黄帝内经》中提到：“春夏养阳”，民间也一直讲究“春生夏长”。
立夏是春夏换季时段，春天干燥而夏季暑湿热盛，交替之际如果人体阳气不足，很容易身体不适，就会苦夏。
而夏季正是瓜果生长旺盛的阶段，多吃新鲜瓜果，有助于避免暑热。
所以，立夏要多吃“3瓜”，忌“3事”，精神十足的过夏天。
一、立夏尝“3瓜”西瓜：西瓜属于寒性水果，吃起来冰冰凉凉，是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅口感甜美，而且含有丰富的水分和维生素，有助于消暑解渴。
尤其是夏天大量出汗、体内水分消耗多之后，吃一块西瓜，能快速恢复身体能量。
苦瓜：苦瓜虽然味道苦涩，但其营养价值高，富含维生素C和多种矿物质，有助于清热解暑；苦瓜的苦味还能帮助促进食欲，是夏季养生的好选择。
黄瓜：黄瓜水分充足，口感清脆，含有丰富的维生素和矿物质，既能作为水果食用，也能作为蔬菜凉拌或清炒，是立夏时节不可或缺的蔬菜之一。
二、立夏忌“3事”1、过度贪凉：
进入立夏后，天气会越来越热，此时多暑湿，过度贪凉会让身体感觉越来越重，脾胃也容易受影响。所以，尽量避免长时间待在空调房内，防止因室内外温差过大引起不适。
2、不注意饮食卫生：
温度升高之后，很多食物的储存时间都会变短，尤其是西瓜这类含糖量高的水果，变质快、容易受污染。因此，尽量选择新鲜、卫生的食材，不要放置过久，避免因食物不洁引发肠胃问题。
3、过度运动：
立夏开始，人体难免会感到乏力、困倦，加上天气炎热，身体动不动就会感觉疲劳。
运动量太大，出汗量增多，导致身体钾、钠流失，身体过度运动更容易疲倦，还可能出现消化不良、头晕等不适。
因此，尽量选择低强度的运动，比如散步、慢跑、八段锦等。
