学传统太极拳，师傅经常会讲“先上心、后上身”。想必学太极拳人对这句话都不陌生。

先说上身，是指太极功夫上身。太极功夫不是一个整块的东西，练几十年后突然就有了，而是一点点练到身上的。一个道理用身体表现出来，就是一个小的功夫上身了，无数个小的功夫上身了，就形成了人们一般说的功夫。所有功夫都是一点点、一层层练出来的。不认真去练这些无数的小功夫，就不可能成就大功夫。太极功夫是分层的，就像上学一样，从一年级开始，一课一课地学习，一年级的功课都练到身上了，才能练二年级的课程。聪明的人可以学得快一些，但是不能跳过去，因为越是基础的东西，越对后来的东西影响大。

一般来讲，要拿出2年的时间主要练习放松，学会放松，以后引拿发等各个阶段水到渠成。放松这一关练不好，以后练啥啥别扭，如果形成习惯，就不可能得到真正的太极劲。师傅常说：放不松就听不清，听不清就化不开，化不开就拿不起，拿不起就发不出。放松、听清、化开、拿起、发出，各个大的阶段都是由许许多多小的功夫组成。一个一个学会这些小功夫，不断上身就是我们练习太极拳实际上每天进行的内容。有老师的教导，这些功夫上身也不是很难的事，关键是在拳理上，一般说3—5年就能初步达到相当不错的水平，可以说功夫上身了。

再说上心，是指在思想认识方面掌握太极的道理。其实，上心是在上身前面的事。虽然不是说先把拳理全掌握了才能练拳，但是任何一个小的功夫都是一个太极拳理的表现。上心就是从自己的心里真正理解了这条拳理。

比方说双重问题是太极拳一个非常重要的问题，双重的表现可以有很多类型，在很多地方表现出来。任何一个练家都不可能专门去研究理论上双重的所有表现，而任何一个练家都必须从师傅的教导中一点点理解什么是双重。懂一点就有一点功夫上身，懂的多了，功夫就上身多了。

有人说太极拳是「太难拳」，也有人说太极拳是聪明人的拳。我在实践中体会到，太极拳绝不是傻练能练好的。过去练长拳时，我们信奉「拳打千遍其理自现」，平日就是苦练。练太极这样就不行了，不按拳理去练，就不是在练太极，练多少遍都是在走岔道。为什么学太极拳要有明白的人教？因为太极的拳理是需要师傅讲给你听的，太极劲的感觉是需要师傅与你搭上手你才能感觉到的。

一些人不重视拳理，这是他们学拳进步慢甚至不再进步的重要原因。太极拳深邃的理论是非常独特的，是中华民族先辈伟大的创造，绝不要以为自己是现代人，掌握先进的科学知识就可以望文生义地解释太极拳。

太极拳的道理是上心后才上身，上身后才真正懂得，再练一个阶段又发现原来的认识还是比较浅，还有更深的内容。现在，为了普及，很多人把上辈传下来的秘诀和自己的体悟公布在网上，而对这些文章的理解却不那么简单，很多是需要掌握了这个道理（也就是用身体能做出来）的人来解才能明白的。

记得《射雕英雄传》有一个情节，郭靖被人绑着，形势危急，看北斗星而领悟了《九阴真经》，武功突然大增。金庸写这样的情节看来不是杜撰的，拳理文章要看，但是不要自己乱想，只要脑子里有就行，等功夫练到份上，自然就会一下领悟到。