这个星期就没有顺的时候，很多小毛病都找上门来了。

吃完早饭，老公去上班，我就到小区的肉店，让老板给我割一块肉，老板问我要什么样的肉，我说要前腿的嫩的，老板给我割了一块，正好30块钱，我问老板现在肉多少钱一斤，老板说都涨价了，17块一斤。我看旁边的排骨不错，又让老板称点排骨，老板说要搭配着卖，我说可以的，老板剁了两块精排，再加一小块大排，一称是40块钱。

我回到家，又找了一块从老家带来的海带，放在电高压锅里煮，中午就用排骨炖海带加土豆。

这时我把泰迪狗用绳子拴好，抱着它出去大小便，为什么要抱呢？因为我家的丑丑一出门就会大小便，我怕它把大小便撒到小区内，只要抱着它就不会到处大小便。

我把它抱到小区外，找到了一块儿荒地，一放下丑丑它就开始大小便，我又领着丑丑在周围溜达了一圈。

回到家就感觉我屁股和大腿后有点疼，我知道，应该是腰间盘突出又犯了。我就开始想我拿了什么重物了，怎么会腰又开始疼了？想来想去，应该就是我抱丑丑又给腰弄坏了，我家的丑丑能有十一斤。

这时我在房间找了一面墙，我两手向后扶着墙，再慢慢的往下，不要太往下了，不然起不来，还会摔倒，根据自己的实际情况，往后弯腰。就和小时候弯腰一样，轻微的腰间盘突出，扶着墙弯腰就会好的。一般弯腰两三次，第二天不痛了。

这个方法是我腰坏了，到医院，正好遇到以前的一位护士朋友，她问我怎么了？就把我的情况给她说了一下，她告诉我，她也有腰间盘突出，她就是每天在家里弯腰，让我回家试一试。

自从听了护士朋友的话，我腰痛一犯。基本上都是自己在家扶墙弯腰，百试百灵。自从用弯腰这个方法，我没有再去找整骨。老公腰也不好，我教他这个方法，刚开始他不信，我逼着他试了一次，果然第二天腰就不疼了。

我的朋友也有腰间盘突出，我也把这个方法告诉她，她也用着好用。但是这个方法用在她老公身上，她老公用着效果就不好，她老公也不知道是不是腰间盘突出，还是腰肌劳损，总之他用着效果不灵。

我把这个方法告诉大家，有腰间盘突出的人特别的多，轻来轻去的，自己在家就可以解决。

大家如果腰不好的，可以试一试，刚开始最好身边有个人，防止发生摔倒。岁数大的千万不要试，这个方法对岁数大来说危险。

大家如果试的话，一定要记住，防止别摔倒了。重复说三遍，注意安全，别摔倒了。注意安全，别摔倒了。注意安全，别摔倒了。