现在的职场人活得可真够累的！

进入工作场合，前有压迫员工，薅员工价值毫不手软的领导，后有卷起来连身体都不顾的“卷王”同事。

想到如此场景，工作中的压迫感便接踵而来。

一说到工作就心累，一谈到加班就疲惫，“厌班”情绪日益高涨的职场人，到底用什么去自我拯救？

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带有“厌班”情绪的职场人，如今随处可见。

从上班十多年的职场老油条，到初入职场的新生菜鸟，每个人都仿佛被浓郁的厌班情结给困住了。这种普适性的职场症状，大有席卷全职场的趋势。

有网友说：一谈到工作，就郁郁寡欢，一说到领导，就心结难了，害怕自己染上了工作逃避症。

这是大部分职场人的直观感受，没有一份工作是完全被我们能持之以恒热爱的。

但凡是工作，我们就会有被迫的部分，被迫的部分越多，我们滋生的补偿性痛苦和厌烦情绪，也就越多。

当厌烦情绪越积越多，就会自然地产生“讨厌上班”“闻班生惧”的心理症状。

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作为打工人，每天面对压抑的职场氛围，糟糕的社交环境，上司的不理解，同事时不时地穿小鞋，有情绪负担，是再正常不过的了。

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刚入职场时，情绪高亢，对工作能投之以百分之两百的热爱，但随着工作熟练度越来越高，从小心谨慎，害怕出错，到得心应手。工作中的价值感，在一点点缺失。

一边是面对同事领导维系关系，所要付出的情绪耗损，一边又是工作本身带来的价值感的缺席，在双重耗损的情况下，厌班情绪自然而然就产生了。

有了厌班情绪并不可怕，可怕的是，当情绪来临时，任凭它来影响我们的职业生涯。厌班情绪不是个别职场人的专属，而是大部分职场人必经的情绪过程。

它不是职场的阻碍，相反，它是一种在职业的某个阶段，给予我们的一种及时提醒。

或许是提醒我们目前所做的工作，本身有局限，再继续干下去，得不到任何的提高；或许是提醒眼下的环境，让我们感觉到异常的痛苦，再待下去，很有可能会滋生更严重的职场抑郁。

学会识别“厌班”情绪背后的真因，才能真正扭转局面。

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1、寻找目标

这个目标不需要多宏大、多理想，可能是2年内买一台车，可能是今年攒下10万元，可能是下一份工作要跳槽大公司涨薪30%，可能是想父母过上更好的生活。

我访谈过很多位工作中绩效很优秀的员工，问及有什么目标，或者让自己充满动力去工作的动机是什么？

无论是职业上，或是生活上，他们内心是有一个强烈想要达成的目标，不管这份工作是不是自己真正喜欢的，只要是可以达成目标的手段，就会全力以赴。

当问及是否会遇到职业瓶颈，对工作倦怠感，大部分人会有，而重新出发的动力，仍然是目标。

可能是在自己想歇一歇，自己想逃避的时候，想起背后还有一家需要自己冲锋陷阵，去看看自己想买的车，又重拾动力。

之所以说让大家抱着「为简历打工的心态去工作」是在于找到自己的职业目标，主动地专注地做可以提升自我能力的项目，除了关注企业内部可以提供的升职加薪机会，也要去求职市场上检验自己的竞争力。

当你的情绪真的被工作逼到极致，要离职时，至少你不是浑浑噩噩地混一段经历，而是积累了足够的能力和底气离开。

当你拥有更好的工作机会时，你会感谢曾经难熬的时光和努力的自己，每段路都有黑暗的一小段，穿过去便是光明的前方。

工作上的情绪，会随目标，随光消散。

2、写心情日记

我有写东西的习惯，无论是求学还是工作时，开心或不开心的事情，我总会找个地方记录着那时候的思考、感受、心情，或是吐槽，或是宣泄，或是记下美好的一天。

有时候明明对工作很愤怒、很厌倦，把这些情绪全写在本子中，一边写一边思考，我会反思这件事情为什么会这样，我的感受为什么会这样，写着写着想通了一些事情，安慰了自己，内心豁然开朗。

而文字的力量体现在未来，过去的自己可以治愈现在的自己，当你拥有同样的情绪时，翻看自己的记录会有触动，曾经这么难熬的日子，这么难忍的事情，我都走过去了，当下这点小事算得了什么。

也会感叹原来曾经我是这么的厉害，我顶着压力完成了这么多项目，搞定了这么多难搞的同事、合作方，好像我在职业生涯上还有一些闪光点的，我也不是那么的糟糕。

上班是一件令人痛苦的事情，违背人性的事情，可以容许自己有厌班情绪，但也要学会消化厌班情绪。

当你接受了厌班是一件正常的事，职场环境就是有这么多自己不可控的，自己要面对的难忍的事，你会更平和地去看待身边的人和事；当你很认可自我，在工作中也不会那么容易受到他人影响心情。

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