相信酷爱健身的健友们，都希望自己能够拥有“完美的胸肌”，不但可以展示自己的力量，也可以让自己看起来更加雄壮有魅力！不同的健友，对“完美的胸肌”也有着不同的标准：有的人觉得需要有饱满的胸部肌肉；但是有的人觉得需要有清晰的轮廓，以及有够深的胸肌中缝。

那么，男人胸肌中缝应该怎么练？今天，小编就给大家带来6个胸部训练动作，以加深你的胸肌轮廓！

动作1

杠铃卧推

8~10个为一组，完成四组

动作2

上斜哑铃推举

8~10个为一组，完成四组

动作3

拉力器夹胸

8~10个为一组，完成四组

动作4

负重下沉

8~10个为一组，完成四组

动作5

缆绳三头肌下拉

8~10个为一组，完成四组

动作6

单臂缆绳三头肌延伸

8~10个为一组，完成四组

⏰时间：完成一个动作之后，休息45-90秒，再进行下一个动作。

💡注意：根据自己的实际情况，逐渐增加强度，并且保持动作的正确完成。

别再犹豫了，

想要完美迷人的胸肌中缝，

现在就开始练起来！