“老李，少吃高盐食物，对血压不好啊！”在超市里，医生朋友陈医生一见到老李就开口提醒。

老李，今年已经六十有五，退休前是个老工人，年轻时在建筑工地上风里来雨里去，现在虽然退休了，身体却落下了不少毛病。今天他到超市是为了买点粽子和咸蛋，准备过几天端午节吃。碰巧遇到了老朋友陈医生，两人就开始聊了起来。

“你说得对，陈医生，可是最近总觉得嘴里没味，想吃点咸的。”老李笑着回道。

“那可不行，你这个年纪了，血压本来就不稳，再吃高盐的东西，容易出事。”陈医生摇了摇头，“我跟你说，这粽子和咸蛋可少吃为妙，高血压、糖尿病、心血管病这些老年病，都是咸东西吃多了惹的祸。”

老李点了点头，把手里的粽子和咸蛋放回了货架上。他虽然嘴上答应了陈医生，但心里却想着，节假日不吃点好的怎么行呢？

陈医生看出老李心里不甘心，便拍了拍他的肩膀，说道：“老李啊，其实不仅是高盐食物，咱们这个年纪，有些水果也得少吃。”

“水果还能少吃？”老李惊讶地瞪大了眼睛，“不是说水果对身体好吗？”

“是对身体好，但不是所有水果都适合咱们这个年纪的人吃。”陈医生笑了笑，开始解释道。

“首先说说西瓜吧。”陈医生指了指旁边的水果区，“夏天到了，西瓜正是解渴的好东西，但对于老年人来说，西瓜吃多了可不好。”

老李有些不解：“西瓜又甜又多汁，解渴又好吃，怎么会不好？”

“西瓜含糖量高，对于那些有糖尿病或者血糖不稳的老人来说，吃多了会让血糖迅速升高。”陈医生继续说道，“而且西瓜性寒，吃多了容易导致胃寒，消化不良。特别是晚上吃西瓜，容易引起腹泻，影响睡眠。”

“那看来我以后得少吃西瓜了。”老李若有所思地点了点头。

“再说说芒果。”陈医生指了指另一边的水果，“芒果虽然好吃，但对一些老年人来说，吃多了容易过敏。有些人对芒果里的某些成分过敏，吃了后会出现皮肤瘙痒、红肿，甚至喉咙肿痛，呼吸困难。”

老李有些惊讶：“这倒是没想到，芒果看起来这么无害。”

“可不是嘛。”陈医生笑了笑，“还有一种水果，很多老人都爱吃，就是柿子。”

老李点了点头：“我也喜欢吃柿子，甜甜的，吃起来很过瘾。”

“柿子虽然好吃，但空腹吃柿子对胃不好。”陈医生解释道，“柿子含有较多的鞣酸和果胶，空腹吃的话，这些物质会与胃酸结合形成硬块，严重的话会导致胃石症，影响消化功能。”

听完陈医生的讲解，老李有些感慨：“看来，水果也不能乱吃啊。”

“是的，老李，咱们这个年纪，更要注意饮食的选择。”陈医生点了点头，“其实，健康饮食不仅仅是控制盐分和糖分，还要注意饮食的均衡和科学搭配。”

陈医生接着讲了几个具体的病例：“我有个病人老张，和你一样也是退休工人。他特别喜欢吃西瓜，结果血糖一直居高不下，最后发展成了糖尿病。还有个老太太，爱吃芒果，每次吃了脸上就长疹子，后来一检查，才知道是对芒果过敏。”

老李听了，感慨地说道：“看来，真得听你的话，注意饮食。”

“当然了，老李，健康是自己的，得自己多注意。”

陈医生笑着说道，“还有一个数据，你可能不知道。根据最新的健康调查报告显示，65岁以上的老年人中，超过40%的人存在高血压问题，30%的人血糖不稳，而这些问题很大程度上与不合理的饮食习惯有关。”

老李点了点头：“这个数据还真是触目惊心。”

“是啊，所以啊，咱们老年人更要注意饮食。”陈医生叹了口气，“其实，不仅是水果，还有很多食物都要注意，比如高脂肪、高糖分的东西，都要少吃。”

老李若有所思地看着陈医生，点了点头：“明白了，陈医生，回头我一定跟老伴儿好好说说，让她也注意些。”

两人聊完，老李买了些低糖的水果，告别了陈医生，心里想着今天学到的健康知识。

回到家后，老李把今天的事跟老伴儿一说，老伴儿也觉得有道理，于是两人决定以后在饮食上多注意，少吃高糖、高盐、高脂的食物，尽量选择一些健康的食材。

不过，老李心里还有个问题一直没搞明白：既然很多水果对老年人不太友好，那到底哪些水果是适合老年人吃的呢？带着这个问题，老李又找到了陈医生。

陈医生笑了笑，说道：“好问题，老李。其实，适合老年人吃的水果还是有很多的，比如苹果、梨、橙子、柚子这些，含糖量适中，富含维生素，对身体有好处。另外，香蕉也不错，含钾丰富，有助于降血压。不过要适量，不要一次吃太多。”

老李点了点头：“明白了，以后我们就多吃这些。”

陈医生满意地点了点头：“这样就对了，老李。记住，饮食均衡，少吃多餐，多吃蔬菜水果，这样才能保持健康。”

于是，老李和老伴儿开始注意饮食，少吃高糖、高盐的食物，多选择健康的水果和蔬菜，身体状况逐渐好转。老李也时不时地跟邻居们分享这些健康知识，成了小区里的“健康大使”。

老李的健康改善了，他的朋友们也跟着受益。渐渐地，大家都开始注意饮食，减少高糖、高盐的摄入量，多选择健康的食物，整个社区的老年人健康状况都有了显著的改善。

最后，老李感慨道：“健康饮食真是太重要了，感谢陈医生的提醒，让我们这些老年人过上了更健康的生活。”

通过老李的故事，可以看到，健康饮食对老年人的重要性。而水果作为日常饮食的一部分，也需要科学选择，适量食用。希望更多的老年人能够关注自己的饮食习惯，保持健康，享受幸福的晚年生活。

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[1] 王正贤 .老人吃水果有学问,家庭医药,2006-05-01