很多上了岁数的人，其实很惧怕，出现独居的状态。觉得独居的人，是个可怜人，什么事情发生了，都没人知道。

还有，一个人独居的话，连个说话的人都没有，多么难受啊？

还有人，婚姻持续了一辈子，早就不习惯独居了。

但其实，害怕归害怕，必要的时候，还是要学习独居的技巧。为什么？

因为子女，不见得有物质条件，或者愿意跟你同住。

而且伴侣，可能也先走一步了。这些都可能发生，不是吗？

这3种方式，用于独居时打发寂寞，很有效。

01 一日三餐，三餐四季

现实里，独居老人，想要打发寂寞，其实可以在三餐上，多用点心思。好处很多。

先是早起，到菜场买点新鲜蔬菜、肉类。这还能走一段路，顺便锻炼腿脚，有益健康。

然后回来，给自己洗菜、烧饭，吃完了再洗碗，这就消磨不少时间。

只要做过饭的人，都知道，这很消耗时间。换句话说，就是可以打发寂寞。

有些老人，总是胡乱对付一口，随便买着吃。但是外面的饭菜，到底干不干净，谁也不知道？

在家里自己做，一是卫生，二是省钱，三还能消磨时间，不是一石三鸟吗？

不要总觉得，一个人的饭菜难做，不想做。

其实，用心做饭，是善待自己的一种方式。也是对健康负责。

要对得起自己，不要总是胡乱对付一口。

02 适当社交

老年人，为了延缓自己的大脑衰老，其实，可以适当社交。

但是请注意，是适当，而不是过量。

有些老人，每天日子过得太热闹，社交范围太广了。

比如跟亲戚，天天见面说话。跟邻居们，天天聊天。还打牌跳舞。每天从早到晚，一刻不得停歇。

这些社交太多，很容易产生口角，也是一种消耗。

凡事过犹不及，要注意。

人如果一天到晚，说话太多，也是不大利于养生的。

而且，人多口杂，总会扯出来太多的麻烦，更是不好。

03 懂得精神生活

一个人，如果想要提高自己的幸福感，需要了解精神生活的概念。

很多老人，都缺乏这个意识。

比如说，有些老人，能读书识字。每天花费一两小时，去读书看报，就会接触到很多新鲜事。

然后自己的精神，也有了寄托，很舒服的，很满足的。

而有的老人，喜欢拉琴、吹笛，这也是一种兴趣爱好。会带来大量的愉悦感受。

很多时候，这些东西都被忽视了。

但其实，这是枯燥人生里，很有效的缓解方式之一。

人这一生，不管是否有配偶，是否有子女，都可能面临独居的状态。而心里，更是时常会涌起孤独的感受。

我们的灵魂，会时不时感到孤独、寂寞。

所以说，学会独处，利用好自己晚年的时间，学会取悦自己，这十分重要。

这关系到，你的晚年人生质量，是充实满足，还是烦躁不安。