文\杨海涛（潜能训练导师）

接纳是一种积极的态度，它意味着我们愿意正视现实，不逃避困难，不抱怨命运的不公。正如罗曼·罗兰所说：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”接纳生活的真实面貌，才能更好地热爱生活，追求属于自己的幸福。

接纳，意味着我们有意识地去体验我们的感觉、情绪和想法，时时刻刻，原原本本。

伤痛是生活的一部分，无法避免，但我们可以选择我们是否痛苦。

我们在情感上对伤痛的反抗越强烈，由烦扰、自责和内疚所带来的痛苦也就越强烈。很多时候，伤痛并不可怕，可怕的是我们对于伤痛的过度反应。

如果逐渐接纳这些伤痛，顺其自然，伤痛便能逐渐得到缓解。因为在接纳过程中，痛苦会逐渐减轻；反之，抵抗只会加重伤痛。

当一个人愿意接纳自我时，他就会发现自己是值得尊重、爱护和理解的。

我们也需认识到，伤痛本身并非可怕，真正可怕的是由此产生的怨恨与嗔怒。

没有人能真正伤害我们，除非我们自己选择困于心结，任由怨恨侵蚀内心。

我们如何与伤痛相处，决定了我们将承受多少痛苦。如果能彻底消除对伤痛的抗拒，我们所承受的痛苦便能达到最低程度。

然而，在寻求方法避祸趋吉之前，我们也需适当地思考。遗憾的是，我们经常深陷于对往事的耿耿于怀，或是对未来的反复忧虑之中而难以自拔。

对待内心的痛苦、悲伤、恐惧和焦虑，我们不应该把它们视为敌人，与之对抗，而是应该接纳。任何与自己对抗的行为，都会让人陷入无边的苦海。

接纳需建立在自我觉察的基础之上。所谓自我觉察，即需确切地感知到此时此刻的情绪状态。

因此，接纳并非意味着屈服于现状，不思进取；它会让变化如行云流水般自然地发生。

接纳就是承认客观事实，允许所有愉快的、 痛苦的经历，允许身体疼痛、精神痛苦的发生，允许一切的发生，而不试图去改变、 控制或回避它们。接纳并不是无条件地接受，而是对当下所发生事实的一种客观承认。

如果不接受这个客观事实，你就是在对抗自己，越对抗自己，越陷入痛苦的深渊，直到你学会接受这个事实，不再对抗自己，进而变得强大无比。