太多的来访者找到我咨询关于拖延症的问题。他/她的描述常常是这样的：

“本来打算好了今天一早起来去背书，但是却在床上翻来覆去了一天，睡也没有睡着，书也没有背，我很自责……”

“答应好了女朋友要去拍婚纱照的，结果一个人在路口上发呆了一天，被骂了一天渣男……”

“打算好了今天要开始认真工作的，可是电脑一打开，头痛欲裂，即使面对曾经再喜欢的工作和网络，我都有一种无法集中注意力的裂开……”

“下定了决心要和老公离婚的，但是话一到嘴边，我又答应了和他生三胎”……

……

我究竟是怎么了？

每当这个时候，来访者的内心就会有一个声音在叫嚣：“我怎么这么没有用？我怎么就没有按照自己计划好的那样，快速的处理完我今天要完成的事情？这个事情，怎么一拖再拖拖了几天、几个月、几年、甚至……

根据我多年对于心理研究的大数据临床经验，我得出的结论是：你的潜意识还不会拒绝，没有疯够！

我是一名研究临床精神分析流派的心理咨询师，我们的大脑意识分为意识和潜意识。

意识是我们大脑主观能动行为，就是下达指令的总指挥。一般我们所有的行为都是由意识决定。比如：我上班我知道要往右走，我进门我知道我要先脱鞋，看到前方有人我会绕开，这是一种习惯性指令下达。这个我们称之为意识。

而潜意识是我们大脑不受控的一种不经意时刻、突发紧急时刻、无觉察时刻做出的行为。它常常和童年习得、原生家庭、冰山记忆有关。也就是我们常说的第六感。比如，当你进入一个从未去过的城市，但是你会不自觉地向左走，这个向左走的行动指令不是由意识下达的，而是潜藏在你内心深处曾经习得性的记忆和安全感。就好比：一个人每次都喜欢去一家甜品店吃甜品，其实甜品并不好吃，店家的服务态度也不好，意识已经下达了指令不要去，但是潜意识还是带着他每次非常幸福地坐在那家店吃着甜品。因为，在那家店里，有他一种深刻的习得性记忆。这就是，我们常说的：潜意识。

而很多来访者拖延症来源的根本，就是意识向潜意识下达了执行的指令，然而，潜意识，就像一个没有长大、疯够的孩子一般，不受意识所控。就会出现：发呆、拖延、走神等等让自己匪夷所思的行为。

所以，常常有人说：“我好像连我自己是谁都不知道！”、“我好像真的不太了解我自己。”这些在你听来的鬼话，其实在心理学上，是真实存在着的。

潜意识的你，是你，又不是你。它是一个带着习得性创伤、幸福、记忆的你。这个你，被意识在90%的时光中冬眠。只有在意识开小差的情况下，无法决择的情况下，潜意识，就会悄悄地替你决定。

你以为当你潜意识出现了：职业倦怠、发呆、偷懒、犹豫不决的时候，是你自己在逃避？是你自己不够好吗？

其实不是的，只是潜意识想要告诉你：你可以选择拒绝的，你可以选择继续偷懒的。

这时，我们再来看上述来访者的困惑，就可以迎刃而解了：

早上起来想要背书却没有背，不是因为你足够懒惰，是你的潜意识在提醒你：你好久，好久都没有好好的放松了。你要不要去给自己放个假，去踏个青？

答应了女朋友要去拍婚纱照，结果你没有去，是你的潜意识在问你：你真的爱你的女朋友吗？你真的打算和她一生一世吗？其实，你也可以选择拒绝和分手的。

打算今天去工作却打开电脑头痛欲裂，是你的潜意识在提醒你：你真的太久太久没有睡上一天了，你可以选择睡觉的。

下定了决心要和老公离婚，结果却打算生三胎，是你的潜意识在告诉你：你真的可以不用再讨好任何人，用任何不确定的因素来维系任何关系。你可以坚持自己的。

如果你以为这些拖延症的来访者是不知道潜意识是怎么想的，所以是他们真正困扰的原因，那你就大错特错了。

对于来访者来说，最难应对的心理困惑不是有一个教科书版的标准答案。而是：他们明明知道最正确的标准答案，意识也明白怎么做会让他们改变现状，但是他们迟迟改变不了的原因，是因为——恐惧！

他们恐惧的是：冰山下的潜意识改变了清醒的意识的计算法则，将要面临更多不确定未知的可怕与责任、后果的承担，他们会陷入新一轮的负面自责、内疚和恐惧中。

如果打算背书的来访者选择了去玩，他们的内心会自责一整天。因为从小到大的三观不允许这样。他们潜意识中又会有一个父辈或母辈的声音出现：你再这样，你会……

拒绝了去拍婚纱照的女朋友的交往，他们的内心会害怕面对“渣男”这样的称呼。因为他曾经见证过身旁“渣男”朋友最惨的下场。

放弃的工作狂，如果选择了睡上一天，他的睡眠质量一样好不了，因为只要躺在床上就有一个声音一直骂他：废物和懒虫，他更害怕长久地躺在床上失眠还浪费时间。

和老公离婚，勇敢做自己的她最害怕是失去了习惯和面对未知。即使这个习惯性的老公对她也不过云云，但是她更害怕的是孤独和被抛弃感。

所以，想要改变一个拖延症的来访者，不是你告诉对方该怎么做就完事了。因为那样的方案，对于拖延症者来说，是新一轮的痛苦。最根源的方案是：改变三观、改变底层思维、修复童年创伤，从而新一轮启动和改变潜意识，那么在一下次潜意识来临时，不经意的第六感带来的声音，就不是这个声音了。

心理学中，我们常常说的：自我救赎，往往不是一个问题，给予一个肤浅的答案。也不是找咨询师聊个天，说个往事，然后就给一个结果就完结。为什么有的人长达几十年都在做心理咨询，他们聊的根本不是天，而是如何从深层去改变、修复潜意识的习得。这样，在下一次风暴来临的时候，就会勇敢地面对疾风。

所以，平日里，真的不要因为你偷懒了，你发呆了，你又犯了小错了，你多吃一口了，去不停地诅咒自己。不如，享受当下，享受阳光。去感谢这一刻开小差的自己。当你真正去看清你最恐惧的根源在哪，最坏的结果在哪，潜意识导致拖延症的这些小把戏，就不在话下了。

因为这个世界上，除了生死和法律，就不存在对与错。任何人、任何事，都值得被接纳。

如果你也常常因为拖延症而痛苦，那么从今天开始，就好好地接纳你的拖延症，去看看，内心那个小孩，到底想和你表达什么吧。再问一问自己，此时此刻，如果有一件事情，可以让你疯狂和痴迷，你最想做什么？如果有答案，就去义无反顾地做，不要去计较后果。你真正害怕的、恐惧的，并不是你的原生家庭，也不是童年创伤，更不是拖延症带来的最坏的结果。说穿了，你还是在害怕别人怎么看你。

加油，致敬每一个拖延症的来访者。

作者：心理咨询师曾妍