一位同事产假休完复工，一见面就叫苦连天：“娃4个多月了，每天晚上要起来吃4-5次奶，吃吃睡睡，整个晚上大人和孩子都休息不好，有没有办法可以救救姐妹？”

看着她那俩黑眼眶，一脸疲惫之色，同为妈妈，我也是深有感触！其实给孩子喂哺是一件特别美好的事，看着宝宝欢快地吸吮乳汁，每天以“肉眼可见”的速度成长！还有母子之间温柔的对视和互动，让每一位妈妈心中柔软，充满幸福！

然而如果这事放在深夜，当你在安详的睡梦中，感受到宝宝的躁动，甚至被他的哭声惊醒，身体像触电似地弹起，迷迷糊糊抱起宝宝，睡眼惺忪地撩起衣服喂奶——这又是另一种画风！

好好的睡眠被打得破碎，若是偶尔还能接受，可天天如此，而且每晚反复数次，就算是壮如牛的身躯也挨不住啊！自从有了娃，妈妈们想睡个整觉，已成了十分奢侈的事。

别说妈妈喂得辛苦，其实宝宝吃得也辛苦！

或许有些妈妈觉得，自己不怕辛苦，宝宝多吃奶总是好事。只要孩子好好长身体，自己累一点也扛得住！殊不知，宝宝长期喝夜奶，其实对成长不利，甚至影响身体发育。主要为三个方面：

影响睡眠

虽说小月龄宝宝按需喂养，但3个月以后，应逐步过渡到按时喂养。宝宝经常喝夜奶，势必会打断睡眠。人的生长激素多在夜间睡眠时分泌，频繁夜醒，影响睡眠、生长激素分泌减少，最终会影响孩子身体发育。

容易过度喂养

宝宝夜里醒来，多是在半睡半醒的状态下吸吮，奶量无法控制。妈妈也处于迷迷糊糊的状态，对于宝宝吃了多少没有把握。这样一来，宝宝很容易过度喂养，会削弱消化功能，造成肥胖，也会影响发育。

增加龋齿风险

经常夜奶很容易使宝宝长龋齿。虽然母乳本身不会使宝宝患龋齿，但因为奶水长时间留在口腔，经温度湿度发酵，就容易蛀牙。

既已知道长期喝夜奶于成长不利，但什么时候断夜奶合适？这或许没有标准答案，有的妈妈说宝宝两三个月就能睡整觉（意味着不需要再吃夜奶）了。但也有妈妈表示，宝宝一岁多仍要吃夜奶。

一般来说，4-6个月的宝宝就已经具备晚上睡整觉的条件，相应地夜奶也可以戒了。9个月以上的宝宝，从生理上来说，完全可以不需要再吃夜奶。

不过，每个宝宝的情况不尽相同，有的宝宝自然而然地离了夜奶；也有的宝宝是有特殊的需求，所以不能指定某个时间内必须断夜奶。

正常情况下，如满足以下三点，建议给宝宝断夜奶：

① 宝宝夜间连续睡眠达6个小时以上；

② 宝宝6个月以上，每晚喝夜奶超过3次；

③ 宝宝满1岁以后仍要夜里起来吃奶。

6个月的宝宝，已经开始添加辅食，奶不再是唯一的食物。宝宝从辅食中获取部分营养，可避免因食物摄入不足而出现营养不良，所以这时候断夜奶是比较合适的。

当然，断夜奶是一个循序渐进的过程，可以先从减少夜奶的次数开始。具体要怎么做呢，妈妈可以参考以下三个步骤：

❤️做好心理准备

首先，妈妈要转变观念，不要总担心宝宝饿着，而且特别积极地给宝宝喝夜奶。要知道，夜奶多喝无益，尤其是5个月以上的宝宝。

其次，开始戒夜奶之前 ，要给宝宝做心理铺垫。我们一向提倡妈妈要多跟宝宝“聊天”，虽然孩子听不懂，但我们依然要尊重宝宝是独立个体的事实。

睡前叮嘱宝宝：“今晚要好好睡觉哦，早上再起来吃奶，宝宝会长高高、身体壮壮！”多跟宝宝聊聊断夜奶这件事，言传意会，说不定他慢慢就能理解了呢！

❤️睡前吃饱

宝宝的胃口有限，胃部只能储存少量食物，漫漫长夜自然难以抵饿。所以戒夜奶前，可以先添加辅食，晚餐吃一些固体和半固体食物，更抗饿。

睡前半小时到1小时内，让宝宝吃上饱饱的一顿奶。之后再开始睡前模式，做一些轻柔、温馨的亲子互动。避免剧烈活动，否则宝宝过于兴奋睡不着，体能消耗大，饿得也快。

晚餐一顿辅食，睡前一顿奶，这样安排更合适。睡前吃饱喝足，半夜醒来的几率会大大减少。但切忌吃完奶马上入睡，否则肠胃负担，从而引起消化不良。

❤️延迟回应

刚开始给宝宝减夜奶的时候，他可能会不适应，夜里依然会醒来。但很多时候，宝宝醒来并不一定是饿了，可能只是需要吃奶来安抚而已。

所以妈妈可以试着延迟回应，发现宝宝开始躁动，不要第一时间起来喂奶。最好先观察几分钟，看宝宝只是哼唧几声，还是真的会醒过来。

即便是醒来哼哼，也不要急着喂奶，可以轻轻拍一拍、温柔抚摸，轻声哄一哄。宝宝感受到妈妈在身旁，得到安抚，说不定就会再次入睡。

哪怕宝宝确实是饿了，也要安抚一会，再行喂奶。坚持一段时间，你会发现，宝宝夜奶的次数慢慢变少了，甚至一觉睡到天亮啦。

大部分妈妈忍不下心来给宝宝断夜奶，主要是担心奶吃少了会影响生长发育。实际上，宝宝一觉睡到天亮，虽说夜里吃奶减少了，但白天的胃口更好了，整体上并不会减少奶量。

夜晚的睡眠，恰恰是宝宝发育的黄金时间，频繁醒来吃奶、长时间休息不好，才是真正影响发育呢！

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