失眠，是一种困扰许多老年人的睡眠障碍症状，许多老年人尝试了各种药物，这些药物不仅昂贵而且会带来副作用，失眠症状难以完全治愈。

北京一位专家却给出一个令人惊讶的答案：仅2块钱的维生素就能治疗！据悉，这种维生素便宜又管用，不仅能治疗失眠症状，同时可以预防和治疗其他疾病，增强身体免疫力。

这种维生素为何可以治疗如此之多的症状？有这么多用处为何价格却只有2元？

李院士是北京一所高校的著名资深教授和科研专家，他长期进行医学领域的学术研究以及临床试验，为医学界提供了许多宝贵的经验。

而李院士却也会因为一种小症状而感到头疼——失眠。晚上睡不着，白天一上班精神不振，注意力无法集中，做什么事都感到有气无力，气色也逐渐下降。

眼看这种症状持续影响自己的生活和工作状态，李院士开始服用安眠药，但作为医生的他始终了解为什么安眠药可以治疗如此顽固的症状，其依赖性与副作用都十分严重。但就在他一筹莫展时，无意间发现了一种神奇的维生素——B12。

维生素B12是一种水溶性维生素，也叫钴胺素。它是人体细胞里必需的一种营养素，这种营养素并不能由身体自身产出，只能依靠食物或药剂来补充，它可以帮助红血球的形成和成熟，预防贫血。神经鞘脂的合成，保护神经系统正常运行。

维生素B12,这位低调而强大的营养素,一直以来都是健康饮食中的重要一员。它就像是维生素中的一种万能维生素,虽然不常抛头露面,却在幕后默默支持着我们的神经系统和能量代谢。

维生素B12与睡眠之间的存在密切关系，它在我们的身体中扮演着重要角色,尤其是在调节睡眠周期方面。红血细胞可以在B12的帮助下不断生成，神经细胞的髓鞘也会在B12的呵护下保持健康。

睡眠质量的好坏，其实是由人体内部褪黑素含量所决定的，在夜晚，人体会自动增加褪黑素的分泌，在数量一定多的时候，褪黑素可以让人感到疲倦、困乏。从而提高睡眠质量，相反，当白天来临时，人体则会自动减少褪黑素的分泌，那么白天的我们也就会更加精神、活跃。

失眠，无疑就是在夜晚来临时，我们的褪黑素分泌不够而导致的，那么维生素B12则正好是褪黑素合成的必要因子，如果缺少B12或者B12含量不足，都会导致褪黑素的分泌减少，从而影响睡眠质量。

在我们吃东西时，食物被咀嚼后来到胃部，经消化以后，B12会被从食物中分离出来，与胃中的内因子结合然后在小肠种被吸收，在B12含量足够的情况下，可以有效防止贫血症、失眠症等精神类症状。

在生活中，我们该如何服用B12类维生素的食物、药剂？服用时的剂量又该如何确认？

在服用B12前，我们要检查好自己的身体，确定自身是否确实缺失维生素B12，这个项目可以通过血检、尿检来得到结果。确定完结果后，要根据药品说明书来选择服用量，一般来说成年人每天服用2.4微克就可以满足需要，切记不能每天服用超过1000微克。

经常吃素食的人群，应该随时观察自己血液里的B12含量，并及时对自己体内的B12维生素进行补充。B12维生素也多在新鲜三文鱼等优质肉类中体现，对于B12维生素有需求的人群，可以适当选择服用药片或多吃优质肉类。

另外，在服用维生素B12时最好与其他矿物质一起服用，可以起到增强吸收，增加效率的作用。

注射：可以直接通过注射器将维生素B12注入到血液当中。注射方法的优点在于，速度快，吸收率强但需要专业的医疗人员进行注射，并且专人注射的费用会比自己服用药物要高。

口服：可以将维生素B12药片放在口腔内含化。含化时相当方便的方法，通过药片自身的溶解达到被胃部吸收。除了口腔含化还可以进行液体喷雾，将维生素B12溶液喷在口腔内，其实与含化药片是同样的道理。

除此之外，维生素B12还可以起到提高人体免疫力，预防传染病和心脏病的作用。保护心脏方面，它还可以预防血管的梗塞，血液的各项指标，包括血压、血脂等等。

另外，它可以保护DNA免受氧化应激和自由基的损伤，延长细胞寿命和抑制癌变。维生素B12还可以改善皮肤、头发、指甲等外观，增加弹性和光泽。

经常服用B12还可以起到延缓衰老的作用，它可以在保护自己的DNA免受氧化损伤，在此同时延长细胞的寿命，皮肤因子在这样的作用下便会延缓老化的时间。

简单来说，维生素B12是专家在无意之间发现的一种神奇维生素，这种人体所需维生素可以起到许多有益效应，其最大特点就是对于失眠症的预防和治疗。

失眠这种症状的每一位患者都感到痛苦，我们应该遵守医嘱

进行维生素B12的治疗,这样才能在安全的环境下，减少药物的副作用，达到恢复正常生活的状态。

在这个快速发展的社会，我们许多年轻人也好，中老年人也好，都会或多或少的受到一些压力，不管这些压力来源于哪，我们都要正确看待，放松身心，注意自身的饮食健康问题，并时刻保持锻炼，因为好的身体都是锻炼出来的，没有人可以在不进行体育锻炼的条件下能保证自己是一个完全健康的人。

祝所有正在被失眠困扰的朋友，老人都能在合理的治疗后，彻底摆脱失眠状态，享受健康人生。

参考资料：

百度百科——维生素B12