小时候是为了贪玩选择熬夜，长大后是为了生活被迫熬夜。

小时候只要晚睡了一会儿，家长就会各种催促，长大以后没有了家长的催促，我们却又因为工作等原因，选择了熬夜晚睡。

但随着人们对身体健康日渐重视起来，许多人开始逐渐改变了熬夜的习惯，但不可避免的是很多情况下，我们是被迫熬夜的。

关于熬夜的说法也各有不一，有人认为十点以后睡觉那就是熬夜，但更普遍的一种说法是只要每天睡够了8个小时左右那就不算熬夜。

说法五花八门什么都有，那究竟几点睡觉才算熬夜呢？

官方给出的这些科学数据，不仅给出了关于熬夜的科学依据，更说明了只要我们睡的正确，甚至还能防癌抗衰老！

来看看你这些年究竟睡对了没有？

如今许多年轻人白天忙于工作，只能在夜晚利用那几个小时的时间来做一些自己喜欢的事情，但无论是追剧、打游戏又或是逛各种购物网站，时间总会在不经意间就流逝，当想起来睡觉的时候往往就已经过了12点钟。

想着网上所说的那些只要睡够了8个小时左右就不算熬夜，许多年轻人又不再担心，可事实上并非如此！

根据我国医学科学院心血管疾病的国家重点实验室和香港中文大学等机构联合作出的一项涵盖了26个国家、超过13.6万名中老年人的研究证明了晚上10点以后睡觉其实就是熬夜！

按照目前的社会发展速度，许多人都面临着各种生活压力，很多时候下班的那一刻就已经过了10点，在大城市里也经常有为了工作而奋斗到凌晨的人。

每当他们熬了一个大夜以后，也很容易就认为晚上睡晚点没什么，白天空闲的时候多睡会儿补回来也一样。

但根据这这项研究表明，不仅是10点以后睡觉就已经算熬夜，甚至在白天睡觉根本就无法弥补上来晚睡带来的危害。

并且如今许多人都在遭受着肥胖的困扰，还有些人四肢比较瘦唯独肚子肉特别多，肚子上的肉也是许多减肥人群最头疼的一个部位。

其实这种情况也和睡觉的时间有着密不可分的关系，并且睡觉的时间不同，受到的影响也各有不同！

在这项研究里，针对超过13万人的研究中，最年轻的人也只有35岁，年龄最大的则是70岁。

在这些人中能通过研究数据清晰地看到，10点之前睡觉的人腹部肥胖的情况并不严重，反而是10点以后睡觉的人，腹部肥胖的风险要比10点之前睡觉的人大五分之一。

甚至在凌晨2点以后睡觉的人，腹部肥胖的情况甚至增加到了三分之一，所以肥胖往往也是因为睡眠不足，哪怕是白天睡觉也补不回来。

因此在许多人减肥的时候，才会有许多教练或者减肥视频上面不断地强调一定要注意休息，要有充足的睡眠。

这项研究数据已经表明了晚上10点以后睡觉就已经算熬夜，那在10点睡觉的话又会对人体有什么好处呢？所说的抗癌又是从何而来？

10点睡觉对于许多人来说几乎是一个不可能完成的任务，除了家里的长辈会在这个时间点甚至是在更早的八九点睡觉以外，大多数的年轻人最早也都是在十一二点才会去睡觉。

睡晚的情况下，也有许多人第二天会明显的感觉头昏脑胀，感觉自己的已是十分不清醒，整个人都是一个呆滞的状态，这也是睡眠不足引起的一些正常表现。

可熬夜的带来的危害可不仅限于这些！

有些人常年经受痘痘的困扰，一去检查就说体内有非常严重的炎症，从而引发了各种爆痘情况，而对于熬夜来说，睡眠不足就会引起全身的炎症爆发。

更危险的是，经常熬夜的人相较于不怎么熬夜的人来说，体内的非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量更高。

这种蛋白并不是简单的引起炎症那么简单，许多心血管疾病、癌症等重大疾病也都是由它而引起，所以它是一种能够损伤器官的蛋白。

所以当我们拒绝熬夜睡眠充足以后，就会降低它的存在，从而变相的做到一种防癌的效果，第二天醒来后我们也会神清气爽，这也会进一步的降低我们患抑郁症的概率。

根据美国麻省理工和哈佛大学的研究，睡眠充足的情况下不仅能降低患抑郁症的风险，还能非常明显的改善我们的负面情绪，比如容易急躁、焦虑等。

最关键的是，根据一些研究表示吃早餐的时间不同也会和人的衰老速度有关，吃早餐晚的人就要比吃早餐更早的人衰老成都更明显一些。

所以当我们早睡以后就会早起，从而让我们更早的去吃完早饭，余下的空闲时间也可以进行一些晨起的锻炼活动等等，也会进一步的预防我们的皮肤衰老问题。

并且早一点起床吃早饭，也会降低患各种疾病的概率，比如糖尿病，因为早餐摄入的时间不同就会影响体内的血糖血脂和胰岛素的水平变化。

从各种数据来看，早睡的好处有很多，它不仅能够让我们抗癌防衰老，还能降低我们身患各种疾病的风险。

但在如今的这个快节奏社会内，几乎没有多少人能够做到10点就准时入睡，许多人要么是因为工作忙到很晚，要么是因为回家还要忙许多事情，甚至许多人还因为各种压力存在失眠的情况，根本没有早睡的条件。

所以面对这种情况，我们也没有必要强迫自己，并且每个人的身体等各方面情况也都不同，因此我们能做的只是尽量的让自己的生活作息变得规律。

日常生活中，我们除了工作和忙家里的各种事情以外，可以抽出时间进行适量的运动，提高我们身体的新陈代谢，也会在一定程度上的帮助我们睡眠。

在这些良好的习惯基础上，我们也要尽量的不要让自己熬夜睡太晚，尽量去做到饮食生活等作息规律。