秋风响，蟹脚痒。其实痒的不是蟹脚，是那颗吃货的心。

看到这样满膏满黄的螃蟹，谁能不动心？

每到9、10月份，备孕群里就会常常出现这样的大螃蟹，但大家不是为了晒美味，而是带着满满的疑惑：

“怀孕了还能吃螃蟹吗？”

毕竟孕期禁忌里，“孕妇不能吃螃蟹”一定稳居前三。

不仅电视剧里这样演，新闻标题也这样写。

河南一位35岁的孕妈，怀孕3个月时一次吃了6只螃蟹，当天晚上就出现腹痛拉肚子，随即被送往医院，遗憾的是胎儿最终没有保住。

低头一看手里的螃蟹，到底是丢掉还是吃掉？

孕妇能不能吃螃蟹？今天橄榄树生命小橄榄就和大家好好聊一聊。

能！但有前提条件。

首先来看看蟹肉的营养成分：蟹肉属于高蛋白质低脂肪的食物，还有较多的钙、磷、铁、维生素等物质。

美国食品药品监督管理局（FDA）在2017年为备孕女性、孕妇、哺乳期女性以及2岁以上儿童等列出的可选择最佳食物名单中，就包含了螃蟹。（在这份报告中将鱼虾蟹贝类统称为鱼）

螃蟹营养成分虽高，但属于有过敏风险的食物，在食用前还是要看看自己的身体条件是否适合：

如是不是第一次吃螃蟹？

有没有鱼虾过敏历史？

胃肠耐受性是否因为怀孕有所改变？

是否有尿酸高或痛风症状？

是否有高血压、高血脂等高危情况？

如果以上答案都是“否”。且螃蟹新鲜卫生（绝对不能吃死蟹，刚刚死了1秒也不行），蒸熟煮透（不吃生蟹），适量吃一些是没有问题的。

但凡有一个答案是“是”，或者模棱两可，或者心理上会有任何负担，那这螃蟹咱们今年就不吃了，来日方长。

看到这里，肯定还会有人问：

那为什么有的人吃了螃蟹就流产呢？

吃螃蟹后流产，不代表就是螃蟹导致的流产！

流产的原因很复杂，包括胚胎染色体异常、母亲患全身性疾病、内分泌失调、子宫解剖异常、强烈心理刺激、躯体刺激（如外伤）、吸烟酗酒、免疫功能异常、精子异常等。

简略分析“怀孕3个月，连吃6只螃蟹后流产”新闻中的情况，可能的原因有：

（1）自然流产

发生在妊娠12周前称为早期流产，主要包括生化妊娠、空孕囊、胚胎突然停止发育、胚胎或胎儿死亡以及胚胎及其附属物排出等。如果胚胎本身质量不好，就可能被优胜略汰。

流产还与年龄有一定关系。25-29岁女性的流产风险最低，30岁以后迅速上升，45岁及以上的流产风险达到53％。

（2）食用过量

中国孕期妇女膳食宝塔要求：孕早期、孕中期每天吃50～75g水产品；孕晚期每天吃75～100g水产品。

一只3-4两的大闸蟹，可食用部分大约有50g，孕期每天吃1-2只就够了。

而且，蟹黄中的脂肪和胆固醇含量比较高，吃多了容易造成消化不良。即使是健康的成年人，一次性大量食用都不利于消化。

如果孕妈原本胃肠功能弱、消化功能不好或有肠胃炎等，又或者有高血脂、高血糖、高血压、胆囊炎、脂肪肝等疾病，一次性大量吃螃蟹，很容易引起身体不适。

（3）螃蟹质量不好或没煮熟

如果孕妇本人对螃蟹过敏，或者螃蟹不新鲜、没煮熟等情况，食用后可能导致过敏或急性肠胃炎，从而引起拉肚子、腹痛。腹痛极易引发宫缩，严重的会导致流产、早产等情况。

目前，并没有任何确实科学依据表明食用螃蟹和流产的相关性。

而且要是螃蟹真能导致流产，无痛人流的广告是不是就要改一改了...

孕妈们可能听了很多类似“孕妇不能吃螃蟹”“孕妇不能吃羊肉”的饮食禁忌，其实真正需要注意的食物，只有以下5种：

（1）生的或者没有煮熟的食物

生的或没有彻底煮熟的食物，比如半生熟的牛肉、生鱼片等，很可能会被细菌、寄生虫等微生物污染，一定要煮熟才能吃。

需要特别注意的是：有的孕妈特别喜欢吃溏心蛋，但是半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌，建议孕妈还是要食用全熟的鸡蛋。

（2）没有经过消毒的牛奶及奶制品

没有经过消毒的牛奶及奶制品，可能会含有李斯特菌、布鲁氏菌，严重危害母婴健康，食用后可能会引起流产、死胎、新生儿感染等严重后果。

一般来说，国内正规超市售卖的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的。

但是，选购奶酪的时候要注意，有的进口软奶酪是用没有经过巴氏消毒的生奶制作的，尽量避免购买。

（3）含酒精的饮品

酒精是目前有证据的致畸物。

孕期喝酒，可能会造成胎儿酒精中毒综合征（FASD），影响胎儿的大脑发育。因此，不管是什么酒，怀孕后，孕妈都要尽可能地避免喝酒，包括含酒精的饮品。

（4）高汞含量的鱼类

孕妈注意，日常饮食要选择汞含量少的鱼类，避免汞蓄积。如果孕妈的饮食中含有过多的汞元素，会损害胎儿的大脑和神经系统发育。

含汞比较多的鱼类主要是体型较大的肉食性海鱼，比如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、旗鱼、金目鲷、大王马鲛鱼等，要注意避免食用。

（5）含糖量高的食物

特别爱吃甜食的孕妈要知道，怀孕后，母体糖代谢能力会变差，吃甜食要有所节制，避免影响血糖，患上妊娠期糖尿病。

尽量避免饮用含糖饮料，少喝果汁，少吃油炸的高糖高油食物。