刚开始练习战士二，我们的手臂总是花架子在空中软而无力地挂在那。当来到战士二双臂向身体两侧展开，手臂就应该像两把剑一样有力地射出去，胸腔的打开让锁骨和双肩都向两侧展开，这对于长期扣肩含胸的人来说有点难。扣肩含胸的人一般他们的呼吸是比较急促，短浅的，生活中多数神经容易紧绷。 所以对长期扣肩含胸的人，让其打开胸腔可能会比较困难，即使把胸腔用力往前推，也只是通过外力在被动打开胸腔，小腹也会刻意顶出来，体式反而会变得不稳定。 可以试着让呼吸变得放松下来，当呼吸变得不再卡顿不再硬邦邦，变得丝滑柔顺，呼吸就会呈现放松的状态。而每一吸气呼气的放松，让僵紧的身体展开，这时锁骨双肩自然而然会向身体两侧展开，胸腔也会前后左右打开很多，手臂自然会变长变有力。 有时候我们对体式索取太多，反而对忽略了最重要的呼吸，比如后弯就是打开胸腔、倒立就是强化肩背的稳定性。 练习的好胜心会让我们忽略呼吸，更容易直奔做到体式的技巧而去，找到觉知最宝贵的钥匙是呼吸。呼吸的延续才能促成当下每个生命的延续，想让觉知提升，一定是在每个体式中觉察呼吸有没有丢失，有了呼吸的伴随，练什么体式都会变得简单。 生活中我们一紧张就容易张口呼吸，这样很容易让下巴后缩，瑜伽引导人们要闭着嘴呼吸，舌尖卷起来轻轻抵着上鄂，这样下颌线会越来越好看。 曾经很喜欢一个女演员，她发的每一个动态里的自己都没有浓妆艳抹，而是素面朝天的在阳光下松弛地大笑，或者河边清凉，或者狂野里奔跑，完全无拒年龄，整个人的状态是很天然的美，是跟大自然融为一体的。 我知道好多长久以往练瑜伽的朋友跟自己一样，美妆用品几乎早就不用了，也喜欢素面朝天出门，哪怕这样好久不见的朋友见了自己都会说怎么变好看了，因为瑜伽让我们变得松弛，松弛到真实做自己，整个人的面相越来越纯净。 规律的练习在不断强化我们稳定的呼吸模式，呼吸放松了，身体也会放松， 当呼吸模式变得深长缓慢了，外在身体形态也会被呼吸引领回到本应该就在顺位，体态会越来越好看，身体会越来越轻盈，能量回越来越具足，人也越来越爱笑。