从婴儿期到儿童期，随着孩子的身体发育和活动量的增加，他们对水分的需求也在不断变化。

一、6月龄前

6个月以下宝宝主要依赖母乳或配方奶，其中已含充足水分及营养，满足日常所需。家长无需额外喂水，以免占胃容量，影响正常喂养，阻碍营养吸收和生长发育。

二、6月龄至1岁

宝宝长大辅食引入后，每日需水约800~900毫升。除600~800毫升奶量外，辅食如蔬菜泥、水果泥也能提供水分。天热或活动多时可适量增水，但勿强迫宝宝饮水，以免反感。

三、1岁以上

孩子每天的水分摄入包含水、奶（如配方奶、牛奶或酸奶）以及其他无糖或低糖饮料（不建议饮料为主要补水来源）。

1、1岁~3岁

每天的水分摄入量建议为大约900~1300毫升。继续保证足够的奶量，大约每天480~600毫升的配方奶或全脂牛奶（如果孩子不过敏且已断奶），以满足其钙质和其他营养素的需求。鼓励孩子使用吸管杯等方式来补充水分，培养他们的饮水习惯。

2、3岁~6岁

随着孩子进入学龄前期，活动量增加，每天的水分摄入量建议为大约1300~1700毫升。除了水之外，可以适量饮用无糖或低糖的豆浆、果汁（注意控制糖分摄入，最好稀释后饮用）以及酸奶等饮品。引导孩子认识到喝水的重要性，鼓励他们根据自己的感觉来喝水，而不是等到口渴才喝。

儿童成长过程中的水分管理

四、注意事项

1.观察

留意孩子的尿量、尿色以及口唇是否干燥等迹象，以判断其是否缺水。如果孩子出现尿量减少、尿色偏黄或口唇干燥等情况，可能是缺水的表现，应及时补充水分。

2.合理

除了直接饮水外，家长还可以通过选择含水量高的食物来增加孩子的水分摄入。例如，水果中的西瓜、葡萄等富含水分；蔬菜中的黄瓜、西红柿等也是不错的选择。

3.适量

避免强迫孩子饮水，而是要根据孩子的实际需求来安排饮水量。

4.限制

含糖饮料不仅不能有效补充水分，还可能对孩子的健康造成不良影响。

良好的水分平衡有助于孩子健康成长。

儿童成长过程中的水分管理

~End~

感谢您的阅读。如果您喜欢我的内容，请点个“赞”+“关注”，您的支持是我前进的最大动力。十分感谢！