退休以后，由于没有上班时的各种约束，对自己各方面的要求都松懈了，就连穿衣服都不讲什么好看了，认为自己想干啥就都可以干啥了，特别是现在生活条件好了，想吃想买已经是件很容易的事，退休了，有养老金，也不用再辛苦去赚钱了，认为自己可以躺平了。

同事刘姐自述：

昨天晚上，儿子回家说，妈，体检表我给你拿回来了，我说有啥事吗？儿子顿了一下说，新增一项糖有点高，以后妈要多锻炼，少吃点。

我一听急了，不可能吧！糖怎么会高？老公说你天天吃啥没有节制，又不爱出去锻炼，你看看你现在像个圆球一样，我一把夺过体检表，可不是吗？确实是高了。

我回想一下，从去年退休到现在一年零一个月了，我的体重整整增加了12斤，过去的衣服基本上都不能穿了。

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退休以后，终于可以不用起早贪黑，追着赶着上班了，每天就负责买菜做饭就行了，其它时间自由了。

我本来就不是特别讲究吃的人，吃啥都香，而且吃饭就跟总也吃不饱似的，看见啥都想吃一口，但并不是特别想吃大鱼大肉那种。

每天中午做饭，都是孙子爱吃啥做啥，只有晚上儿子媳妇都在家吃，还要多做点菜，他们回来的还晚，有时候菜多吃不了，我舍不得扔，又见不得浪费，不是强迫自己吃了，就是留在第二天再吃，我每天都吃得津津有味的。

同时，每天还特别爱吃一些葱和蒜和辣椒之类的，没菜都可以，有葱就行，烙饼夹葱，那真的是最爱。

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还有就是顿顿喜欢喝粥，啥粥都行，一顿没粥，都觉得缺点啥，粥能撑破肚皮，越吃肚子的赘肉越多，现在都形成了三道杠了。

我这个人吃饱了喝足了，还不爱运动，有时候几天都不出门，就坐在沙发上或者床上刷手机，由于长时间刷手机眼睛特别痒，有种干涩的感觉，由于不运动自己的体重眼看着长。

现在看见我的人，都说我胖了，下巴都是双的了，说我是不是省心了，其实他们哪知道，不是我省心才胖，而是我生活没规律造成的，由于体重增加，现在上楼都有点气喘吁吁，血糖有点高，还是中度脂肪肝。

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针对这种情况，我今后要做到一下几点：

1.少吃，不要自己喜欢就往饱吃，要控制自己的饮食，特别是晚上能不吃就不吃，一定要控制自己的体重，多吃菜少吃饭，少吃多餐。

2.少做饭，够吃就好，尽量不吃剩菜剩饭，对身体不好。

3.少吃含糖量高的食物和水果，让自己的血糖恢复到正常。

4.早睡早起，晚上泡泡脚，不熬夜，少看手机，注意保护眼睛。

5.多出去走走，做做操，活动筋骨，锻炼锻炼身体，不要总宅在家里看电视玩手机。

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6.少吃重口味的葱和蒜，多吃清淡的食物。

7.不要太放纵自己，吃的喝点要有节制。

8.做点有意义的事情，学习书法、养花，或者和条友们一起写写头条，让自己行动起来。

虽然退休了，也要注意自己的生活习惯，不要对自己放任自流，到头来吃亏的是自己，人老了不是人找病，而是病找人，坚持养成好习惯，自己终身受益，身体健康最重要！

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